ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਧੱਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਤਿਆਰ ਨਾ ਹੋਵੋ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਦਿਨ ਭਰ ਸੁਸਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਬਾਰੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਪਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਟਿਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦੀ ਸ਼ਰਮ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ।
ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੇਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਲਕੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਵੇਰ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਦਿਨ ਭਰ ਵੀ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲਉ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੈਫੀਨ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖੇਗਾ।
ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈਰ ਕਰੋ
ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਥੋੜੀ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਵੀ ਲਉ। ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਧੁੱਪ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗੀ।
ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚੋ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਛਿੜਕ ਲਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠੋ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਛਿੜਕਾਅ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਚੋਣ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਏਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ। ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸ਼ਾਵਰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਹੀ ਸੁਣਿਆ ਹੈ! ਸਨੈਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਨੈਕਸ ਖਾਣ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨਾ ਲਓ। ਜੋ ਤੇਲਯੁਕਤ, ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕੀਨ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਸਨੈਕਸ ਚੁਣੋ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਫਲ, ਫੋਕਸ ਨਟਸ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਆਦਿ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ
ਜੈਸਮੀਨ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਪੁਦੀਨਾਂ ਕੁਝ ਮਜ਼ਬੂਤ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਮੋਮਬੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਡਿਫਿਊਜ਼ਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਤਲੀਆ 'ਤੇ ਵੀ ਰਗੜ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਠੀਕ ਕਰੋ
ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਲੜੀ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਐਪੀਸੋਡ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਕੁਝ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਹੀ ਸਫਾਈ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸੋਮਵਾਰ ਬਲੂਜ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਵੀ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਨਾਲ ਹੀ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ 6 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੈਫੀਨ ਵਰਗੇ ਉਤੇਜਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ 7-9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਦੂਰੀ
