ਹੈਦਰਾਬਾਦ: ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਮਹਾਮਾਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਕੋਵਿਡ -19 ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਕੋਵਿਡ-19 ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਨਰਿੰਦਰ ਮੋਦੀ ਨੇ 25 ਮਾਰਚ ਤੋਂ 21 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਦੇਸ਼ ਵਿਆਪੀ ਤਾਲਾਬੰਦੀ ਦੀ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਲਾਗ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ, ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ।
ਲੌਕਡਾਉਨ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਜਾਣਾ, ਸਿਵਾਏ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦ ਲਈ, ਬਾਹਰ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਇਕੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਜੀਅ ਹੀ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਵੇ। ਜੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਹੁਤ ਬਿਮਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਲਾਗੇ ਉਪਲਬਧ ਸਿਹਤ ਸਹੂਲਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੌਕਡਾਉਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਕਈ ਵਾਰ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲੌਕਡਾਉਨ ਅਵਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਸ਼ਡਿਉਲ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਇਸ ਅਵਧੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਟੈਲੀਵੀਜ਼ਨ 'ਤੇ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਪੜ੍ਹਨਾ, ਮਨੋਰੰਜਕ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇਖਣਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਦਿਨ ਅਸੀਂ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਅਖਬਾਰਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਵੇਂ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਮਾਮਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੋਚਣ, ਕਹਿਣ ਜਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਲੋਕ ਪੇਂਟਿੰਗ, ਬਾਗਬਾਨੀ ਜਾਂ ਸਿਲਾਈ ਵਰਗੇ ਸ਼ੌਕ ਦੀ ਮੁੜ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸਧਾਰਣ ਇਨਡੋਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇਸ ਔਖੀ ਘੜੀ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਜੇ ਸਾਡੇ ਆਸ ਪਾਸ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਲਾਹ, ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਗੁਆਚ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਆਦਿ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਲੌਕਡਾਉਨ ਪੀਰੀਅਡ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਕਹੋ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਫਵਾਹਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਦੂਰ
ਕੋਵਿਡ -19 ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਧਣ ਨਾਲ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਗਲਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਝੂਠੀ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੇ ਹੜ੍ਹ ਆ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਿੰਨ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮੁੱਦੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਓਨ੍ਹਾਂ ਹੀ ਘੱਟ ਡਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਰੋਤਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸਨਸਨੀਖੇਜ਼ ਖ਼ਬਰਾਂ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਪੋਸਟਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਣ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਖ਼ਬਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫੈਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹੀ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਸਮੇਂ ਕੌਣ ਬਿਮਾਰ ਰਿਹਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਪਵੇਗਾ ਕਿ ਕੌਣ ਠੀਕ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋ ਗਿਆ। ਜਾਣੀਆਂ-ਪਛਾਣੀਆਂ ਸਲਾਹ - ਹੱਥ ਦੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਤੋਂ ਸਰੀਰਕ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਦੂਸਰੇ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੋਵਿਡ -19 ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਛਿੱਕ, ਖੰਘ, ਜਨਤਕ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਥੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਰੋਨਾ ਦੀ ਲਾਗ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਸਮਾਜਕ ਦੂਰੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਲਾਗ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 2 ਹਫਤੇ। ਹਲਕੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਸਿਰਫ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ
ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਕੁੱਝ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕੁੱਝ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਹਿਜ ਸੋਚਣਾ ਕਿਸੇ ਦੇ ਮਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ 10 ਤੋਂ 1 ਤਕ ਗਿਣਨਾ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੰਚਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੰਚਾਰ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਗੁਆਚੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬੋਲਿਆ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ, ਸਾਂਝੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ, ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਦੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਈ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਨੰਬਰ (080-46110007) 'ਤੇ ਫ਼ੋਨ ਕਰਨਾ ਲਾਚਾਰ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ!
ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਬੋਰਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੰਬਾਕੂ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਵਿਡ-19 ਦੀ ਲਾਗ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕੇ ਪਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖੇ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਲਾਗ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ।
ਜੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਘਬਰਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਵੈ-ਇਕਾਂਤਵਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ।
ਰਿਕਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਵਿਡ ਦੀ ਲਾਗ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਦਾ ਇੱਛਾ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਬਿਮਾਰ ਪੈਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਰੀ ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਵੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ।
ਜੇ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤਣਾਅ, ਬੇਵਸੀ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਪੌਜ਼ਿਟਿਵ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਅਤੇ ਪਿਆਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਮੰਨਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵਿਗੜ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ, ਤੰਬਾਕੂ ਜਾਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀਵਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਹਾਇਕ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦਾ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਨੰਬਰ (080- 46110007) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਵੱਡੀ ਰਾਹਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਵੇਗਾ।
ਸਵੈ-ਇਕਾਂਤਵਾਸ ਦੌਰਾਨ ਚੁਣੌਤੀਆਂ
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿਛਲੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਸੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗਤਾ ਜਾਂ ਕੋਵਿਡ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਸਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਉਹੀ ਡਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਿਛਲੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਮਾਜਿਕ ਇਕਾਂਤਵਾਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮੂਡੀ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਤੱਕ ਅਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਾਥ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਹੈਲਪਲਾਈਨਜ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਵਾਈ, ਨਿਯਮਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ, ਰੁਝੇਵੇਂ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੜਾਈ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਿੱਤ ਸਕਦੀ ਹੈ।
