हैदराबाद : 18 जून रोजी आंतरराष्ट्रीय पॅनिक दिवस साजरा केला जातो. घाबरलेल्या परिस्थितींबद्दल जागरूकता निर्माण करण्याचा हा दिवस आहे. हा दिवस शांत राहण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी आणि चिंतापासून मुक्त कसे व्हावे हे जाणून घेण्यासाठी साजरा केला जातो. आपण सर्वजण आपल्या आयुष्यात कधी ना कधी चिंताग्रस्त आणि चिंताग्रस्त होतो. घाबरणे ही एक अतिशय अप्रिय संवेदना आहे ज्यामुळे वेदनादायक, वेदनादायक आणि अगदी भयावह परिणाम होऊ शकतात. पॅनिक डेचे उद्दिष्ट अनपेक्षित पॅनीक एपिसोडबद्दल जागरूकता वाढवणे आहे. आजचा दिवस प्रत्येकासाठी चिंतनाचा दिवस आहे. आज प्रत्येकाने आपल्या व्यस्त वेळापत्रकातून एक दिवस सुट्टी घ्यावी. तसेच एक मजेदार सुट्टीचा आनंद घ्या.
आंतरराष्ट्रीय पॅनिक डेचा इतिहास : आंतरराष्ट्रीय पॅनिक डे ही एक बनावट सुट्टी आहे जी लोकांना जाणवण्यासाठी साजरी केली जाते. जीवन किती धकाधकीचे झाले आहे याचा विचार करण्याचा हा दिवस आहे. त्यामुळे तणावाबाबतही जागरूकता निर्माण होते. पॅनिक डे ही एकमेव सुट्टी आहे जी गोंधळात टाकणारी दिसते, मजा करण्याचा आणि जीवनाचा पूर्ण आनंद घेण्याचा हा दिवस आहे.
पॅनीक अटॅकची लक्षणे : घाबरणे हा एक मानसिक आजार आहे ज्यामध्ये पीडित व्यक्ती घाबरतो. परिणामी, शरीराची यंत्रणा देखील विस्कळीत होते. रुग्णाला असे वाटते की त्याचे शरीर अनेक रोगांनी ग्रस्त आहे. पण प्रत्यक्षात याच्या उलट आहे. पॅनीक हल्ले सहसा अशा परिस्थितीत होतात जिथे एखादी व्यक्ती भयभीत आणि जास्त चिंताग्रस्त असते. अशा परिस्थितीत माणसाला असहाय्य वाटते. ही स्थिती उद्भवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला आवश्यक आहे.
- श्वास घेण्यात अडचण
- विपुल लाळ
- डोकेदुखी
- अंगाचा थरकाप
- वारंवार पोट खराब होणे
- चक्कर येणे
- नेहमी मृत्यूची भीती
- आपण सत्य स्वीकारू शकत नाही
- स्मृती भ्रंश
पॅनीक हल्ल्यानंतर शांत कसे राहायचे :
- दीर्घ श्वास घ्या : जेव्हा तुम्हाला भीती वाटते तेव्हा तुमचे मन आणि शरीर शांत करण्यासाठी दीर्घ श्वास घ्या.
- व्यायाम : व्यायामामुळे पॅनीक अटॅक टाळता येतात. शारीरिक हालचालींमुळे तणाव कमी होतो, शरीराला आराम मिळतो आणि मूड सुधारतो.
- मानसिक व्यायाम : कोणत्याही गोष्टीचा विचार न करता मन थंड ठेवावे. योगाद्वारे हे शक्य आहे.
- स्नायू शिथिल करण्याचा सराव करा : जेव्हा पॅनिक अटॅक येत असल्याचे दिसते, तेव्हा तणाव न होता स्नायूंना थोडा वेळ ताणणे आवश्यक आहे. हे शरीराला आराम करण्यास आणि स्नायूंना फ्लेक्स करण्यास मदत करते.
- एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करा : एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित केल्याने तुम्हाला पॅनीक अटॅकमधून बरे होण्यास मदत होऊ शकते.
हेही वाचा :
- Global Wind Day 2023 : जागतिक वायु दिन 2023; जाणून घ्या इतिहास, महत्त्व आणि उद्देश...
- International Albinism Awareness Day 2023 : काय आहे अल्बिनिझम आणि त्यापासून ग्रस्त असलेल्या लोकांना का करावा लागतो भेदभाव...
- World Elder Abuse Awareness Day : जागतिक वृद्ध अत्याचार जागरूकता दिवस; जाणून घ्या या दिवसाचा इतिहास आणि उद्देश
