बूंदी. देश में कोरोना वायरस के चलते लॉकडाउन जारी है. लॉकडाउन में सबसे ज्यादा आमजन की दिनचर्या में फर्क पड़ा है. ऐसे में घरों में कैद लोग किस तरीके से फिटनेस बरकरार रख सकते हैं. इसको लेकर ईटीवी भारत राजस्थान में बूंदी के शक्ति तोषनीवाल और सोनू चौधरी से बात की.
उन्होंने बताया कि फिटनेस रहना आज के समय काफी जरूरी हो गया है और इसके लिए किसी ट्रेनिंग की आवश्यकता नहीं है, सिर्फ इच्छाशक्ति की आवश्यकता है. लॉकडाउन के चलते आमजन घरों में कैद हो गए हैं. तो वह अपनी छत पर रोज नियम तय करें और कुछ घंटों की एक्सरसाइज में अपने आपको वह फिट कर सकते हैं.
घर बैठे करें ये वर्कआउट...
पुशअप, चेयर स्टेप, स्क्वेट्स, ट्राइसेप्स डिप्स, एथिलिट्स, हाई निज, साइड फ़्लेक्स, साइकल रेसिंग, लोम-विलोम, कपाल भाती कर सकते हैं. जिससे लोगों को काफी राहत मिलेगी और घर बैठे वह फिट भी रह सकेंगे.
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इनकों शामिल करें अपनी डाइट में...
रोजाना जितना हो सके उतना ताजा फल, सब्जियों और साबुत अनाज को अपनी डाइट में शामिल करें. एक स्वस्थ संतुलित आहार आपको फिट रखने में मदद करता है. अपनी डाइट में लीन प्रोटीन को भी शामिल करें. जैसे चिकन, मछली, टोफू और बीन्स.
फिटनेस का शेयर करते हैं वीडियो...
ईटीवी भारत से बातचीत करते हुए सोनू और शक्ति तोषनीवाल ने कहा कि जब से लॉकडाउन हुआ है. तब से लोग घरों में कैद हैं. ऐसे में उनकी सेहत को लेकर भी काफी परेशानी आ रही होगी. इसी को लेकर हम रोज बूंदी शहर के लोगों के लिए फिटनेस का एक वीडियो बनाते हैं और उसे सोशल मीडिया पर शेयर करते हैं और ज्यादा से ज्यादा लोगो को घरों में रहकर इस फिटनेस के उपाय करने को लेकर अपील करते हैं. ताकि वह घरों में रहकर फिट रह सके.अब तक कई लोगों ने वीडियो को देखकर घरों में एक्सरसाइज करना भी शुरू कर दिया है.
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युवाओं ने कहा कि यह नया और जादुई दौर है. भागदौड़ भरी जिंदगी में हर किसी के पास समय की कमी है. ऐसे में फिट रहने के लिए घंटों जिम में या मैदान में पसीना बहाना सभी के लिए संभव नहीं है. लेकिन फिट रहना भी जरूरी है. दोनों युवाओं का एक ही मकसद है कि बूंदी के हर युवा फिट रहें और बूंदी सहित देश को आगे बढ़ाएं, क्योंकि अगर युवा फिट नहीं रहेगा तो वह आगे बढ़ नहीं सकेगा. इसलिए उन्होंने लोगों से अपील की है कि वे घर में रहकर ही एक्सरसाइज करें.
