भोपाल। बीते कुछ दिनों में आंख (Eye) से जुड़ी बीमारियां लोगों में बढ़ गई है. मोबाइल, कंप्यूटर और टीवी को लंबे समय तक देखने की वजह से हमारी आंखों पर बुरा असर पड़ रहा है. आज की लाइफस्टाइल में ज्यादातर लोग गैजेट्स पर समय बिताते हैं. यही वजह है कि आंख पर इसका बुरा असर पड़ता है. हम आज आपको आंखों से जुड़ी कुछ आम समस्याएं और उससे निजाद पाने के तरीके बता रहे हैं.
लगातार मोबाइल देखने, कंप्यूटर स्क्रीन को घंटों लगातार देखने से आंख में जलन, सूजन और लालपन शुरू हो जाता है. छोटी उम्र में ही बच्चों को चश्में लग रहे हैं. बड़ों की आंखों के सामने हमेशा धुंधलापन रहता है. गैजेट का उपयोग करने वाले बच्चों में धुंधली दृष्टि, बेचैनी, आंखों पर जोर, थकान, सूखापन और सिरदर्द की शिकायत भी रहती है. ज्यादातर लोग चश्मे का उपयोग नहीं कर रहे हैं और पर्याप्त रूप से पलक झपकाए बिना देखने के लिए आंखों पर अत्यधिक जोर डाल रहे हैं.
आंखों की समस्याओं से कैसे पाएं निजात
विटमिन A का भरपूर सेवन
डॉक्टर्स के मुताबिक, आंखों की रोशनी के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद विटामिन ए है. शरीर में विटामिन ए की कमी आंखों की रोशनी को कमजोर करती है. इसलिए अपने खाने में विटमिन ए मिलने वाली ज्यादा से ज्यादा चीजों को शामिल करें. खासकर हरी सब्जियां, गाजर जरुर खाएं. इनमें कैरोटिनॉयड (ल्यूटेन) नामक विशेष पोषक तत्व होता है, जो आंखों के लिए काफी फायदेमंद है.
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सुबह-सुबह खाएं ड्राई फ्रूट्स
सुबह नाश्ते से पहले ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर में सभी आवश्यक तत्व उचित मात्रा में पहुंच जाते हैं. ड्राई फ्रूट्स शरीर को चुस्त-दुरुस्त तो रखता ही है, साथ ही आंखों की रोशनी पर अच्छा असर डालते हैं. बादाम, किशमिश और काजू में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. रोजाना खाने से आंखों की रोशनी तेज होती है.
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रोशनी का रखें विशेष ख्याल
कई बार हम अपने आंखों की दुश्मन खुद बन जाते हैं. लापरवाही कहें या फिर अज्ञानता हम आंखों को जबरदस्ती जोर डालते हैं. कई बार हम बहुत तेज रोशनी या फिर बिल्कुल हल्की रोशनी में काम करते हैं. इससे हमारी आंखों पर तनाव ज्यादा पड़ता है. इस वजह से आंखों से पानी आना और जलन जैसी दिक्कतें शुरू हो जाती है. इसलिए जिस जगह रहें, उसमें पर्याप्त रोशनी होनी चाहिए. बहुत कम या ज्यादा रोशनी दोनों ही आंखों में तनाव पैदा कर सकते हैं.
