पुदीना सबसे पुरानी जड़ी-बूटियों में से एक है। इसमें भरपूर मात्रा में औषधीय गुण हैं और यह पॉलीफेनोल्स का एक समृद्ध स्रोत है। इसमें वायुनाशक और ऐंठन रोधक गुण भी हैं।
अर्ब्रो फार्मा के निदेशक, सौरभ अरोरा का कहना है कि पुदीने की पत्तियां कैलोरी पर कम होती हैं और इसमें बहुत कम मात्रा में प्रोटीन और वसा होते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन ए, सी और बी-कॉम्पलेक्स पाया जाता है, जो त्वचा को स्वस्थ और रोग प्रतिरोध क्षमता को बढ़ाता है। पुदीना आयरन, पोटेशियम और मैंगनीज से भरपूर होता है, जो हीमोग्लोबिन बढ़ाता है, और दिमाग को तेज करता है।
जाने पुदीने के 10 स्वास्थ्य लाभों के बारे में;
पाचन में सहायक
पुदीना एंटीऑक्सिडेंट, मेन्थॉल और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है, जो भोजन को पचाने में एंजाइम की मदद करता है। पुदीने में मौजूद एसेंशियल तेलों में मजबूत जीवाणुरोधी और एंटीसेप्टिक प्रभाव होते हैं, जो पेट की ऐंठन को शांत करते हैं और अम्लता और पेट फूलने को कम करने में मदद करते हैं।
अस्थमा का इलाज
पुदीना का नियमित रूप से सेवन करने से छाती में रक्त संचय को कम किया जा सकता है। पुदीना में मौजूद मेथनॉल एक डिकॉन्गेस्टेंट के रूप में काम करता है, यह फेफड़े में एकत्रित बलगम को ढीला करने में मदद करता है और नाक में सूजन वाली झिल्ली को भी सिकोड़ता है, जिससे आप आसानी से सांस ले सकें। पुदीना का उपयोग करते समय, सुनिश्चित करें कि आप इसका अत्यधिक सेवन ना करें, अन्यथा, आपके वायु मार्ग में खराश हो सकता है।
सिर दर्द से आराम दे
पुदीना में मौजूद मेथनॉल मांसपेशियों को आराम देने और दर्द को कम करने में मदद करता है। अपने माथे और सिर के उपरी भाग पर पुदीने का रस लगाएं, इससे आपको सिर दर्द से राहत मिलेगी। पुदीने का बाम या पुदीने का तेल भी सिर दर्द के लिए अच्छा काम करता है।
स्ट्रेस और डिप्रेशन को दूर करे
पुदीना अरोमाथेरेपी में सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली जड़ी बूटी है। पुदीना में एक तेज और ताजा सुगंध है, जो तनाव को कम कर सकता है और शरीर और मन को ताजा कर सकती है। पुदीना की एपोप्टोजेनिक गतिविधि रक्त में कोर्टिसोल के स्तर को विनियमित करने में मदद करती है, जो तनाव को कम करने के लिए शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करती है। पुदीना के एसेंशियल तेल का भांप लेने से यह तुरन्त रक्त में सेरोटोनिन का स्त्राव करता है, जो एक न्यूरोट्रांसमीटर है, जो तनाव और अवसाद के लक्षणों को कम करता है।
त्वचा को स्वस्थ बनाए
पुदीना में एंटी-इंफ्लामेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं, जो त्वचा पर मुंहासे और दाने के इलाज में मदद करते हैं। पुदीने के पत्तों में सैलिसिलिक अम्ल की उच्च मात्रा होती है, जो मुंहासे विरोधी के रूप में काम करता है। यह एक प्रभावी त्वचा क्लींजर के रूप में भी काम करता है। पुदीना में एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं, जो शरीर से मुक्त-कणों को हटाकर आपको साफ और युवा त्वचा पाने में मदद करते हैं।
इसके अलावा पुदीना आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाता है, यह त्वचा की नमी को बरकरार रखता है, मृत त्वचा कोशिकाओं को साफ करता है, छिद्रों से गंदगी निकालता है, और चमकदार बनाता है।
मौखिक स्वास्थ्य
पुदीना की पत्तियां चबाने से मौखिक स्वच्छता और दंत स्वास्थ्य में सुधार होता है। पुदीना में मौजूद एसेंशियल तेल आपको ताजा सांस लेने में मदद करते हैं। इसके अलावा, पेपरमिंट तेल युक्त माउथवॉश का उपयोग करने से आपको मुंह में मौजूद बैक्टीरिया को मारने में मदद मिलती है और आपको स्वस्थ मसूड़े और दांत प्रदान करती हैं।
याददाश्त में सुधार
एक शोध के अनुसार, पुदीना याददाश्त में सुधार करती है और मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य को पुनः प्राप्त कर सकती है। नियमित रूप से पुदीना का सेवन सतर्कता, और स्मृति प्रतिधारण और समझने की क्षमता बढ़ाता है।
वजन घटाने को बढ़ावा
खुशबूदार जड़ी-बूटी पुदीना वजन घटाने में आपकी मदद कर सकती है। पुदीना का एसेंशियल तेल पित्त प्रवाह को बढ़ाने और पाचन को बढ़ावा देने के लिए पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करते हैं। यह भोजन से पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करने में भी मदद करता है। जब शरीर पोषक तत्वों को ठीक से आत्मसात और अवशोषित करने में सक्षम होता है, तो आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ जाता है और आपका वजन घटता है।
सामान्य सर्दी का इलाज
अगर आप सर्दी से जूझ रहे हैं और सांस लेना मुश्किल हो रहा है, तो पुदीना इसके लिए सबसे अच्छा उपाय है। अधिकांश वेपर रब और इनहेलर में पुदीना होता है। पुदीना स्वाभाविक रूप से नाक, गले, श्वास नली और फेफड़ों को साफ करता है। श्वसन नली के अलावा, पुदीना पुरानी खांसी के कारण होने वाली जलन को भी कम करता है।
मतली के लक्षण को कम करता है
पुदीना मतली के लिए एक प्रभावी उपचार है, जो अक्सर सुबह की बीमारी के रूप में जाना जाता है। रोज सुबह कुछ पुदीने की पत्तियां खाने या सूंघने से गर्भवती महिलाओं को मतली को रोकने या उससे निपटने में मदद करती है।
