मुंबई: सिद्धार्थ शुक्ला, राजू श्रीवास्तव, सिंगर केके के बाद अब फिर से बेहद दुख भरी और दिल को तोड़ देने वाली खबर सामने आई है. टीवी जगत के फेमस और डैशिंग, फिट एक्टर सिद्धांत वीर सूर्यवंशी अब हमारे बीच नहीं रहे और महज 46 वर्ष की उम्र में उन्होंने दुनिया को अलविदा कह दिया. मौत जीवन का सबसे बड़ा सच मगर वह समय से हो तो स्वीकार किया जा सकता है मगर अकाल हो तो...यह अस्वीकार होता है. आइए ऐसे में इन छोटी बातों को समझें.
- " class="align-text-top noRightClick twitterSection" data="
">
जिम का पूरा नाम होता है Gymnasium है, जिसे हिंदी में व्यायामशाला कहते हैं, जिम एक ऐसा स्थान होता है जहां पर लोग शारीरिक कसरत करते हैं और बॉडी बनाते हैं. लेकिन दुखद है कि टीवी एक्टर सिद्धांत को जिम में एक्सरसाइज करते समय हॉर्ट अटैक और उनकी मौत हो गई. जिम में वर्कआउट के दौरान ये कोई पहले सितारे की मौत नहीं है. मामलों में तेजी से बढ़ोत्तरी देखने को मिल रही है.
दिनचर्या: बॉडी बनाना हो या फिट रहना हो इसके लिए आपको सबसे पहले अपनी दिनचर्या को सही करना होगा. जैसे सुबह उठने का नियम बनाएं और रात में सोने का नियम बनाएं. इसके साथ ही खाना खाने का नियम भी बनाएं. आपको लगता है कि दिनचर्या में गड़बड़ी चल रही है तो इसमें सुधार करें.
- " class="align-text-top noRightClick twitterSection" data="
">
खान-पान: आपने जिम ज्वाइन किया है तो आपको खान-पान पर भी विशेष तरह से ध्यान देना होता है, आप जो भी खा पी रहे हैं वह साफ- सुथरा होना चाहिए और आपको नॉर्मल में ही खाना चाहिए ना तो अधिक खाएं और ना ही कम खाएं. खाने में ज्यादा तली-भुनी चीज़ों को ना खाएं, सुबह नाश्ते में फल खाए, लंच में नॉर्मल खाना खाएं, डिनर में भी नॉर्मल ही खाएं ज्यादा एक्स्ट्रा कुछ भी ना खाएं.
जिम में वर्कआउट के दौरान गर्मी लगना आम बात है मगर उसे कॉटन से पोछ लें और भूलकर भी एसी ना चलाएं. इसके साथ ही जैसे-जैसे आपके वर्कआउट का स्टेज हार्ड होता जाएगा पसीना उतना ही शरीर से निकलेगा. इस दौरान खूब पानी पिएं.
सबसे बड़ी बात है कि लगातार बढ़ रही हार्टअटैक की घटनाओं का एक कारण यह भी है कि बिना उचित सलाह के लोग प्रोटीन की मात्रा बढ़ा देते हैं, जिससे शरीर पर साइड इफेक्ट नजर आने लगते हैं. जानकारी के अनुसार जरूरत से अधिक मसल्स बढ़ाने पर टिश्यूस फट जाते हैं और यह मौत का एक बड़ा कारण बन सकता है.
