रायपुर : हाई डाइबटिक होने पर पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि यह खून से अधिक ग्लूकोज को निकालने के लिए अच्छा विकल्प है. पानी खून में ग्लूकोज के स्तर को बढ़ने नहीं देता है. शरीर में पानी की कमी या डिहाईड्रेशन मधुमेह मेलेटस वाले रोगियों के लिए एक खतरा है. जिसके कारण शरीर में ग्लूकोज के स्तर बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है. इसके अलावा, पानी हमें हमेशा डिहाईड्रेट होने से बचाता है. जब हम अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होते हैं, तो हमारे रक्तप्रवाह में ग्लूकोज की मात्रा पूरी तरह से संतुलित होती है. फिर भी पर्याप्त पानी के बिना ग्लूकोज का स्तर जल्द ही केंद्रित हो जाता है, जिससे खून में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है.
कैसे पानी करता है आपका बचाव : पीने का पानी रक्त में उस अतिरिक्त ग्लूकोज को तोड़ने के लिए बेहतरीन और सरल तरीकों में से एक है. साथ ही जीवन शैली में बदलाव के साथ-साथ खाने, व्यायाम और दवाओं का एक स्वस्थ तरीका शामिल करने से भी मरीजों को लाभ मिलता है.आईए आपको बताते हैं कि पानी किस तरह से शुगर पेशेंट्स के लिए फायदे का सौदा है.
शुगर मरीज भोजन से पहले पानी पिएं : जब आप भोजन के लिए तैयार होते हैं तो खाना खाने से पहले भरपूर मात्रा में पानी पीएं.यदि आप बाहर खाना खाने जा रहे हैं और जब वेट्रेस ऑर्डर लेने के लिए आती है तो पहले आप पानी का अनुरोध करें. सुबह के नाश्ते के वक्त और दोपहर के खाने से पहले भी पानी पीएं.
पानी से भरपूर भोजन करें : पानी की ज्यादातर जरुरत आपको आपके खाने पीने की चीजों से ही मिल सकती है.यदि आप ऐसे भोजन को अपनाएंगे जिसमें द्रव की मात्रा ज्यादा हो तो आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. अपने खानपान में शोरबा सूप और अजवाइन, टमाटर, खरबूजे जैसे खाद्य पदार्थ को शामिल करें. जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है. ये सभी तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने में सहायता कर सकते हैं.
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पानी की बोतल साथ रखें : पूरे दिन अपने साथ पानी की बोतल लेकर चलने से आप अधिक पानी पी सकते हैं. पानी की बोतल होने से आप कहीं भी हों, चाहे आप बाहर हों, यात्रा कर रहे हों, या घर, काम या स्कूल में पानी पीना आसान हो जाता है. पास में पानी की बोतल रखकर अधिक पानी पीने की आदत को आप बना सकते हैं.
