सरगुजा: छत्तीसगढ़ में गर्मी इस साल कहर बरपा सकती है. मौसम विभाग ने अंदेशा जताया है कि इस बार सूबे में गर्मी रिकॉर्ड तोड़ सकती है. ये अनुमान जताया गया है कि मार्च से मई तक उत्तर, पूर्वोत्तर और पूर्व एवं पश्चिम भारत के कुछ हिस्सों में दिन का तापामान सामान्य से अधिक रह सकता है. मौसम के बदलते तेवर और प्रचंड गर्मी के बीच आप कैसे अपने आप को फिट रख सकते हैं. ये सबसे बड़ी चुनौती है. ऐसे में डॉक्टर और हेल्थ एक्सपर्ट लोगों को गर्मी में कई उपाय करने की सलाह दे रहे हैं. ताकि शरीर में पानी की मात्रा कम न हों.
डॉक्टरों का कहना कि गर्मी के मौसम में लोगों को तरल पदार्थ और फल का ज्यादा से ज्यादा उपयोग करना चाहिए. नींबू के साथ साथ नींबू के पेय पदार्थों का भी उपयोग करने से लोगों को गर्मी में राहत मिलेगी.इसके अलावा डॉक्टरों ने लोगों को अधिक तेल मसाला खाने से बचने की सलाह दी है.
इन खाद्य पदार्थों का करें अपयोग
मार्च महीने से ही प्रदेश में गर्मी का तेवर दिखने लगता है. होली के बाद से मौसम तेजी से बदलता है. ऐसे में गर्मी में आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें. डॉक्टरों की राय के मुताबिक खीरा, ककड़ी, तरबूज जैसे फाइबर से जुड़े फल का उपयोग ज्यादा करें. इसके अलावा शरीर में पानी की मात्रा बनाए रखें. धूप में घर से बाहर निकलने से बचें. इन सब उपाय करने से आप गर्मी के प्रकोप से बच सकते हैं.
छत्तीसगढ़ में इस साल खूब सताएगी गर्मी !
गर्मियों में क्या खाएं?
गर्मी के मौसम में मौसमी फल और हरी सब्जियां खाना सबसे ज्यादा असरदार होता है. इसके अलावा शरीर में पानी की मात्रा भरपूर रूप से बनाएं रखने के लिए अपनी डाइट में तरबूज और खरबूजा, खीरा, ककड़ी, पुदीना को शामिल करें. इस फलों में 90% पानी होता है. खाने में दूध की जहग दही का इसेतेमाल करें. इस मौसम में घर का बना और आसानी से पचने वाला खाना ही खाना चाहिए.
इन चीजों का करें सवेन
- गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए छाछ बहुत ही अच्छी होती है.
- नारियल पानी गर्मियों के लिए सबसे बेहतर है.
- गर्मी में कॉर्न खाना भी बेहद अच्छा होता है. इसमें फाइबर होता है, जो कि पाचन के लिए बहुत अच्छा होता है.
- खीरा शररी में पानी की मात्रा बनाए रखने में उपयोगी होता है.
- गर्मियों में कटहल बढ़े हुए ब्लडप्रेशर को कम करने में मददगार होता है.
- तरबूज शरीर में पानी की कमी को पूरा करता है.
