पटना: बिहार समेत दुनियाभर में गुरुवार को विश्व त्वचा स्वास्थ्य दिवस (world skin care day) मनाया गया है. स्किन शरीर का लार्जेस्ट ऑर्गन होता है. ऐसे में जानते हैं कि अपने स्किन का केयर कैसे करेंगे. पीएमसीएच के चर्म रोग विभाग के एसोसिएट प्रोफेसर और प्रख्यात चर्म रोग विशेषज्ञ डॉक्टर विकास शंकर ने बताया कि स्किन केयर दिवस के मौके पर हमें यह जानना बेहद जरूरी है कि अपने स्किन का हम कैसे ख्याल रखेंगे. क्योंकि स्किन स्वस्थ रहता है तो पूरा मन स्वस्थ रहता है और हम कोई भी काम पूरे मन से कर पाते हैं. स्किन हमारे बॉडी का सबसे अधिक एक्सपोज्ड ऑर्गन होता है और यह बहुत सेंसिटिव भी होता है. साथ ही यह फर्स्ट टाइम डिफेंस मेकैनिज्म भी है.
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विश्व स्किन केयर दिवस: डॉ विकास शंकर बताते हैं कि स्किन को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि प्रचुर मात्रा में पानी पिएं. ताकि, स्किन हाइड्रेटेड रहे इसके अलावा हाइजीन पर विशेष ध्यान रखें. हरी साग-सब्जियों को खाने में सेवन करें. स्किन को हाइजीन रखने के लिए रोज स्नान करें और अत्यधिक हार्स या अधिक कॉस्मेटिक का प्रयोग ना करें. टीवी पर बहुत सारे कॉस्मेटिक के ऐड आते हैं, लेकिन अत्यधिक कॉस्मेटिक का यूज ना करें. इसके अलावा स्किन धोते वक्त अधिक उसे रगड़े नहीं. 5.5 पीएच के साबुन का ही प्रयोग करें. इसके अलावा रोज शैंपू का प्रयोग ना करें. अत्यधिक देर तक बाल गिले ना रखें और अधिक हेयर डाई का भी प्रयोग ना करें.
डॉक्टर से जानिये स्किन को स्वस्थ्य रखने के उपाय: डॉ विकास शंकर ने बताया कि यदि किसी को दिनाय हो जाता है, तो आप खुद से दुकान में जाकर कोई भी दवा ना खरीद लें. इसके लिए डर्मेटोलॉजिस्ट से संपर्क करें. हर व्यक्ति का त्वचा अलग होता है और उस त्वचा के अनुसार किस कंपोजीशन का क्रीम सूट करेगा, यह डर्मेटोलॉजिस्ट ही बता सकता है. स्किन केयर के लिए जरूरी है कि टाइट कपड़ों का प्रयोग ना करें और जितना संभव हो ढीले कपड़े पहने और कॉटन कपड़ों का प्रयोग करें. किसी को मुंहासे या छाईं हो रहे हैं तो खान-पान पर ध्यान दें. दूध की वस्तु अधिक नहीं सेवन करें. तैलीय और मसाले युक्त भोजन करना बंद करें. जल्दी ठीक करने के लिए विभिन्न प्रकार के घरेलू उपचारों से बचें. क्योंकि कई बार यह एलर्जी होकर जाता है और समस्या गंभीर कर देता है. नजदीकी चर्म रोग विशेषज्ञ से मिलकर परामर्श लेना हीं सबसे सही है.
धूप में छाता का करें प्रयोग: डॉ विकास शंकर ने बताया कि स्किन केयर के लिए खानपान विशेष महत्व रखता है और आजकल जिस प्रकार से डब्बा बंद खाना और फास्ट फूड का प्रचलन बढ़ा है. यह स्किन के लिए खतरनाक है. ऐसे खानों में कई प्रकार के कलर मिलाए हुए रहते हैं, जो स्किन को एलर्जी कर देता है. इन सब खानपान की वजह से लोगों के बाल झड़ने लगते हैं. त्वचा में खुजली होने लगती है. त्वचा में कई जगह चकत्ते पड़ने लगते हैं. उन्होंने बताया कि यदि किसी का हेयर फॉल हो रहा है, तो वह देखें कि कोई लंबी बीमारी से तो नहीं उबरे हैं. अगर हां तो तीन चार महीने तक हेयर फॉल होना सामान्य बात है और इसको लेकर अधिक चिंता नहीं करनी है. क्योंकि तनाव के सेक्टर से हेयर फॉल और अधिक बढ़ जाता है.
"इस बार गर्मी काफी पड़ रही है और ग्लोबल वॉर्मिंग की वजह से आशंका भी व्यक्त की जा रही है कि गर्मी काफी अधिक पड़ेगी. ऐसे में इस मौसम में त्वचा के केयर के लिए जरूरी है कि विभिन्न प्रकार के कॉस्मेटिक का प्रयोग करने के बजाय कोई भी कंपनी के सन स्क्रीन का प्रयोग करें. जिसका पीएच 15 से 30 के बीच हो. धूप से यदि एलर्जी हो रही है तो छाते का प्रयोग करें. जितना संभव हो धूप में कम एक्सपोज हो. घर से बाहर निकले तो पानी पीकर निकले और अपने साथ पानी का बोतल रखे और बीच-बीच में दो घूंट पानी पीते रहें. इससे स्किन हाइड्रेटेड रहता है. हरी साग सब्जी का प्रयोग करें और सीजनल फल का प्रयोग करें, खासकर जिसमें रस अधिक होता है. स्किन का केयर बेहद जरूरी होता है, क्योंकि यदि त्वचा अस्वस्थ हुआ तो मन अशांत हो जाता है और व्यक्ति कोई काम पूरे मन से नहीं कर पाता."- डॉ विकास शंकर, चार्म रोग विशेषज्ञ, पीएमसीएच
