पटनाः बिहार में होली की तैयारी तेज है. लोग अभी से होली की खरीदारी करने लगे हैं. खासकर होली में क्या पकवान बनेंगे, इसका भी मेन्यू तय हो गया है. ऐसे में इसबार होली धूमधाम से मनाने की तैयारी है, लेकिन होली में लोगों को हेल्थ का भी ख्याल रखना पड़ता है. खासकर डायबिटिज वाले लोगों को और ख्यार रखने की जरूरत है. इसी को देखते हुए डॉ मनोज कुमार सिन्हा ने होली में स्वास्थ्य की देखभाल के लिए कई टिप्स दिए.
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होली मनाने का दौर शुरूः पटना के न्यू गार्डिनर रोड अस्पताल के अधीक्षक डॉ मनोज कुमार सिन्हा ने बताया कि होली का त्यौहार काफी धूमधाम से मनाया जाता है. होली के कुछ दिन पहले से ही होली मनाने का दौर शुरू हो जाता है. होली को लेकर दो प्रमुख बातें होती हैं, पहला तो एक रंग और गुलाल से लोग होली खेलते हैं. दूसरा होली के समय खूब पुआ-पकवान बनते हैं और लोग जमकर पुआ पकवान खाते हैं.
पानी में रंग डाल कर न खेंलेः रंग अबीर और गुलाल के होली की बात करें तो अभी के समय न ठंडा है न गर्मी है. ऐसे में इस मौसम में सर्दी जुकाम और वायरल फीवर की समस्या अधिक होती है. इस दौरान पानी में रंग डाल कर अधिक होली नहीं खेलें, यदि गीले हो गए हैं तो तुरंत कपड़ा बदल लें. हर्बल रंगों का प्रयोग करें. चेहरे पर आराम से रंग लगाएं ताकि जिसके चेहरे पर रंग लगा रहे हैं उसकी आंखों में कोई समस्या न हो. डार्क कलर वाले रंगों से परहेज करें. रंग खेलने से पहले स्किन पर अच्छी क्वालिटी का मॉइश्चराइजर अथवा नारियल तेल या सरसों तेल का लेप चढ़ा लें.
सावधानी बरतते हुए होली मनाएंः गुलाल हवा में उड़ा कर न खेलें, इससे यह होता है कि हवा में अधिक अबीर धुल जाता है तो सांस लेने में समस्या होने लगती है. जो सीओपीडी के मरीज हैं, उनकी समस्या बढ़ जाती है. अस्थमा के मरीजों की भी समस्या बढ़ जाती है. इसलिए जरूरी है कि होली मनाएं लेकिन आराम से और सावधानी बरतते हुए होली मनाएं, जिससे कि न खुद की क्षति हो न किसी और की.
नशीले पदार्थों का सेवन न करेंः कई लोग होली में खाने-पीने के दौरान शराब का सेवन कर लेते हैं, जिससे कई परेशानी होती है. अपनी होली के साथ साथ दूसरे की होली भी बदरंग कर देते हैं. होली में नशीले पदार्थों का सेवन न करें. होली में लोग खूब पुआ पकवान खाते हैं, ऐसे में जो डायबिटीज, हाइपरटेंशन और कोलेस्ट्रॉल की समस्या से पीड़ित है उनकी समस्या बढ़ जाती है. सलाह है कि होली के समय में ऐसे पुआ पकवान बनते हैं तो जरूर इसका लुत्फ लें, अत्यधिक मात्रा में इसका सेवन न करें.
अत्यधिक मीट का सेवन न करेंः होली में नॉनवेज बहुत बनता है. ऐसे में जो हृदय और ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं, वह अत्यधिक मीट का सेवन न करें. होली में यदि पुआ पकवान और मीट इत्यादि खा लिए हैं तो अपने वर्कआउट को थोड़ा बढ़ाएं, प्रचुर मात्रा में पानी पिएं, अधिक टहलें और होली के बाद कुछ दिनों तक एकदम सादा भोजन करें. इसके अलावा होली के दौरान तेल मसाले वाला भोजन अत्यधिक न करें.
"होली में रंग गुलाल खेलने के दौरान इस बात का ध्यान रखें कि दूसरे को इससे समस्या नहीं हो. साथ ही नशीले पदार्थ का सेवन नहीं करें. डायबिटीज, हाइपरटेंशन और कोलेस्ट्रॉल वाले लोग खान पान का ध्यान रखें. जरूरत से ज्यादा खान पान न करें. हेल्थ को ध्यान में रखते हुए होली मनाए." - डॉ मनोज कुमार सिन्हा, अधीक्षक, पटना न्यू गार्डिनर रोड अस्पताल
