रायपुर: ब्लड प्रेशर एक आम समस्या है. किसी में लो ब्लड प्रेशर की शिकायत होती है तो किसी में हाई ब्लड प्रेशर की. हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित इंसान के लिए जरूरी है कि वह अपनी लाइफस्टाइल और डाइट पर खास ध्यान दे. ब्लड प्रेशर का संबंध लाइफस्टाइल से सीधा है. इंसान को अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करना जरूरी है. आप अपनी दैनिक दिनचर्या का सही से पालन करते हैं तो ब्लड प्रेशर के मरीज बनने से बच सकते हैं. बस आपको कुछ खास बातों को रुटीन जिंदगी में ध्यान रखना है.
हाई ब्लड प्रेशर का खतरा: भाग दौड़ वाली इस जिंदगी में काम तनाव इंसान के साथ साथ चलता है. काम और आराम के बीच जब तालमेल खत्म होने लगता है तब आप बीपी के मरीज होने लगते हैं. पहले बड़े बुजुर्गों को ब्लड प्रेशर की शिकायत हुआ करती थी. पर अब 25 साल के बाद से ही ब्लड प्रेशर के मरीज अपना इलाज कराने या डॉक्टरी सलाह लेने अस्पताल जाने लगे हैं. तनाव भरी इस जिंदगी में अब न तो सही से खान पान हो रहा है. सही से सोना और उठना हो पा रहा है. तनाव सहने की आदत के चलते बीपी की शिकायत बढ़ने लगी है.
"ब्लड प्रेशर दो प्रकार का होता है, जिसमें एक हाई ब्लड प्रेशर होता है और दूसरा लो ब्लड प्रेशर कहलाता है. एक इंसान में सामान्य रक्तचाप 120 से 180 होना चाहिए यदि कोई बीमार है या किसी बीमारी से ग्रसित है तो उसे व्यक्ति का ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. ब्लड प्रेशर बढ़ने की वजह से हार्ट से संबंधित समस्या भी देखने को मिलती है. कभी नर्वस ब्रेकडाउन भी देखा जाता है.'' - डॉक्टर सारिका श्रीवास्तव, डायटिशियन, रायपुर
ब्लड प्रेशर बढ़ने पर क्या करें और क्या नहीं करें: ब्लड प्रेशर अगर बढ़ रहा है तो नमक खाना बिल्कुल भी बंद कर देना चाहिए. सामान्य नमक की जगह सेंधा नमक का इस्तेमाल करना चाहिए. ऐसे समय में बाहर की तली भुनी मिर्च मसाले वाली चीजों को बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए. सॉस,आचार जैसी चीजों में नमक अधिक मात्रा में होता है ऐसी चीजों का सेवन अपनी डाइट में कम करे या बंद कर दें. बीपी को कम करने के लिए डाइट में पोटेशियम का होना जरूरी है.
अगर किसी व्यक्ति का ब्लड प्रेशर बढ़ रहा है तो उसे कंट्रोल करने के लिए ऐसे समय में बहुत सी ऐसी चीज हैं जिनका उपयोग बंद करके कंट्रोल किया जा सकता है. ब्लड प्रेशर बढ़ता है तो बहुत ज्यादा सिर दर्द होने के साथ ही स्वेटिंग होने लगती है. पल्स रेट बढ़ने के साथ ही व्यक्ति घबराहट महसूस करने लगता है. अगर ब्लड प्रेशर बढ़ रहा तो ऐसी स्थिति में डाइट का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है." - डॉक्टर सारिका श्रीवास्तव, डायटिशियन, रायपुर
सोडियम बढ़ाता है आपका ब्लड प्रेशर: बीपी बढ़ने के पीछे सोडियम होता है. शरीर में जब पोटेशियम और सोडियम का संतुलन बिगड़ता है तब भी बीपी बढ़ जाता है. ऐसे समय में पानी ज्यादा पीना चाहिए. कम से कम 3 लीटर पानी दिन भर में पीना चाहिए. ऐसे समय में पोटेशियम वाली चीजें डाइट में शामिल करें. खाने में टमाटर, खीरा, संतरा, खरबूज इन सारी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना जरूरी है. लहसुन दालचीनी का उपयोग अपनी डाइट में जरुर करें.
