अच्छे स्वास्थ्य के लिए हर किसी को खान-पान में एक दिनचर्या का पालन करना चाहिए. यदि आपके पास खाने का कोई निर्धारित समय नहीं है, तो आपको शारीरिक समस्याएं होने की अधिक संभावना है. व्यवसाय से जुड़े या विभिन्न गतिविधियों में लगे लोगों को आहार संबंधी दिनचर्या का पालन करने में कुछ कठिनाई होती है. हालांकि, आपको अभी भी सही समय पर खाने की कोशिश करनी चाहिए. सही और समय पर खान-पान हमारी बेहतर जीवनशैली का हिस्सा होता है.
इस रिपोर्ट में जानें लंच और डिनर के बीच कितना समय होना चाहिए? यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पाचन काफी हद तक इसी अंतराल पर निर्भर करता है. इस अंतराल का होना शरीर के एनर्जी लेवल और पूरे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है. चूंकि हर किसी की जीवनशैली अलग-अलग होती है, इसलिए डेली एक्टिविटी के लिए एक ही समय पर भोजन करना बहुत मुश्किल होता है. फिर भी, आपको प्रयास करने की आवश्यकता है.
दरअसल, सेहत पर जोर देने के लिए दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच 4 से 6 घंटे का अंतर होना चाहिए. इस अंतराल की जरूरत भी है. खाने के बाद खाना पचने में कुछ समय लगता है. भोजन पचते ही शरीर पोषक तत्वों को अवशोषित कर लेता है. इसलिए लंच और डिनर के बीच 4 से 6 घंटे का अंतराल होना चाहिए.
यदि आपके भोजन का अंतराल बहुत लंबा है, तब भी समस्याएं हो सकती हैं. मान लीजिए नाश्ते के बाद, दिन काम के लिए व्यवस्थित हो जाता है. इससे आपको दोपहर का खाना खाने का समय नहीं मिल पाता और आप केवल रात को ही भोजन करते हैं. ऐसे में शारीरिक परेशानियां बढ़ने की संभावना रहती है. इसके अलावा, नास्ते के बाद डायरेक्ट डिनर करने से भोजन अधिक मात्रा में खाया जा सकता है, इससे वजन बढ़ सकता है.
अपने खाने की दिनचर्या कैसे बनाते हैं?
यदि आप एक फिक्स पीरियड के लिए व्यस्त हैं, तो आपको भोजन के लिए एक फिक्स टाइम शेड्यूल करने की आवश्यकता हो सकती है. यदि आप सुबह 9 बजे से शाम 5 बजे तक काम में व्यस्त रहते हैं, तो आप दोपहर 12 बजे से 1 बजे के बीच भोजन का समय निर्धारित कर सकते हैं और इसके अनुसार, आप शाम 6-7 बजे रात का भोजन कर सकते हैं. आप अपने दिन की व्यस्तता के अनुसार अपने भोजन की दिनचर्या तैयार कर सकते हैं.
(डिस्क्लेमर: इस रिपोर्ट में आपको दी गई सभी स्वास्थ्य संबंधी जानकारी और सलाह केवल आपकी सामान्य जानकारी के लिए है. हम यह जानकारी वैज्ञानिक अनुसंधान, अध्ययन, चिकित्सा और स्वास्थ्य पेशेवर सलाह के आधार पर प्रदान करते हैं. आपको इसके बारे में विस्तार से जानना चाहिए और इस विधि या प्रक्रिया को अपनाने से पहले अपने निजी चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए.)
