विश्व डायबिटीज दिवस हर साल 14 नवंबर को मनाया जाता है. इस मौके डायबिटीज से पीड़ित लोगों को पता होना चाहिए कि ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए क्या-क्या सावधानियां बरतनी चाहिए. वहीं, जिन लोगों में यह बीमारी नहीं है वे भी अपने हेल्दी खानपान और जीवनशैली से इस बीमारी के प्रभाव से बच सकते हैं. डायबिटीज के बढ़ते मामलों और इससे होने वाले हेल्थ कॉम्प्लिकेशन्स को देखते हुए डायबिटीज से पीड़ित लोगों को हर तरह से सावधान रहना चाहिए. विशेष रूप से कुछ खाद्य पदार्थ को लेकर अधिक सावधानी जरूरी है. बता दें, शुगर पेशेंट के लिए कुछ खाद्य पदार्थ अच्छे होते हैं, तो कुछ समस्याएं भी पैदा करते हैं...
इस खबर के माध्यम से जानिए कि शुगर के मरीजों को ऐसे कौन-कौन से खाद्य पदार्थ खाने से परहेज करना चाहिए. medlineplus.gov के अनुसार...
मीठे खाद्य पदार्थ
मीठे खाद्य पदार्थों में कटौती करने से आपके ब्लड शुगर लेवल नहीं बढ़ेगा. केक, कुकीज, सफेद ब्रेड जैसे बेकरी फूड बिल्कुल नहीं खाना चाहिए. इससे शुगर का स्तर बढ़ जाता है. मीठे खाद्य पदार्थों से वजन बढ़ने की भी संभावना अधिक होती है. तो, मीठे खाद्य पदार्थ जितना दूर रहें उतना बेहतर है. इनके स्थान पर स्वस्थ आहार लें. इसके लिए यदि आप डॉक्टर से सलाह लेंगे तो वह आपको अच्छी डाइट का सुझाव देंगे.
हाई फैट वाले खाद्य पदार्थ
वेबएमडी के मुताबिक, हाई फैट वाले खाद्य पदार्थ खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ता है. जैसे मांस, दुग्ध उत्पाद और पोल्ट्री जिनमें फैट की मात्रा अधिक होती है, आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं हैं. इन्हें न लेना ही बेहतर है. ये डायबिटीज को नियंत्रित करने में बिल्कुल भी मदद नहीं करते हैं. इसके अलावा इन खाद्य पदार्थों से हेल्थ समस्या और भी बढ़ जाती है.
शुगर ड्रिंक्स
खासतौर पर सोडा, फ्लेवर कॉफी, ड्रिंक, फ्रूट पंच, चीनी के साथ नींबू का रस डायबिटीज मरीजों के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है. यह पेय पदार्थ पीने में भले ही स्वादिष्ट होते हैं, लेकिन यह आपके शरीर के लिए काफी नुकसानदायक होता है. इसके सेवन से आपके शरीर में ग्लूकोज लेवल और फैट काफी मात्रा में बढ़ सकता है. इससे फैटी लिवर की समस्या भी हो जाती है.
शराब का सेवन
अगर आपको शुगर की समस्या है तो शराब का सेवन कम कर देना चाहिए. ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपके लीवर की ग्लूकोज जारी करने की क्षमता को प्रभावित करता है. कुछ पेय पदार्थों में बहुत अधिक चीनी होती है. इसलिए, इन्हें न लेना ही बेहतर है. इनके सेवन से न सिर्फ शुगर लेवल बढ़ेगा, बल्कि वजन भी बढ़ता है. इसके साथ ही अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी उत्पन्न होती हैं...
प्रोसेस्ड फूड
बाजार से खरीदे गए प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ का सेवन ना करें, क्योंकि इसमें अनहेल्दी फैट और नमक की मात्रा अधिक होती है. इनमें से अधिकांश में फ्रुक्टोज की मात्रा भी अधिक होती है. इनके सेवन से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है. इसलिए, इन खाद्य पदार्थों का सेवन न करना ही बेहतर है.
शुगर को नियंत्रित करने के लिए व्यायाम और उचित सावधानियां बरतनी चाहिए. अच्छे स्वास्थ्यवर्धक भोजन खाएं. जब आपको पता चले कि कोई समस्या है तो आपको डॉक्टर की सलाह से अपने आहार में बदलाव करना चाहिए. इसके साथ ही स्वस्थ जीवनशैली अपनानी चाहिए. तभी शुगर कंट्रोल होगी.
https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/healthy-living-with-diabetes
(डिस्क्लेमर: यहां आपको दी गई सभी स्वास्थ्य संबंधी जानकारी और सलाह केवल आपकी जानकारी के लिए है. हम यह जानकारी वैज्ञानिक अनुसंधान, अध्ययन, चिकित्सा और स्वास्थ्य पेशेवर सलाह के आधार पर प्रदान कर रहे हैं. बेहतर होगा कि इन पर अमल करने से पहले आप अपने निजी डॉक्टर की सलाह ले लें.)
