हैदराबाद: आज के जमाने में हर कोई चाहे वह महिला हो या पुरुष सुंदर दिखना चाहता है. इसके लिए हर जतन किए जाते हैं. खासकर महिलाओं की बात करें तो वे बाजार में उपलब्ध ब्यूटी प्रॉडक्ट का बेखूबी प्रयोग करती हैं. ऐसा इसलिए करती हैं क्योंकि अपने चेहरे पर बढ़ती उम्र को छिपाना चाहती हैं. अपनी उम्र को थामने के लिए महंगे से महंगे कॉस्मेटिक को खरीदने से भी गुरेज नहीं करते, लेकिन क्या आप बिना किसी कॉस्मेटिक उत्पाद के सुंदर दिखना चाहते हैं? इसके लिए आपको कुछ एक्सरसाइज के बारे में जानना जरूरी है.
बता दें, आप कुछ योग आसन करके प्राकृतिक सौंदर्य को आसानी से प्राप्त कर सकते हैं जिनमें विशिष्ट आसन और प्राणायाम आसन शामिल हैं, जो चेहरे की मांसपेशियों पर कुछ दबाव डालते हैं. इन आसनों से चेहरे और गर्दन में रक्त का प्रवाह बढ़ता है. चेहरे की चर्बी पिघलती है. शरीर भी मजबूत बनता है और बेहतर शेप में आता है. एक और बात यह है कि अगर आप अपनी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाने का सोच रहे हैं तो आपको फौरन योग शुरू कर देना चाहिए. इससे आपको न केवल अच्छे परिणाम मिलेंगे बल्कि कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होगा. हर दिन कुछ आसन करने से आपको किसी सौंदर्य प्रसाधन की जरूरत नहीं पड़ेगी.
- सिद्ध वॉक
सिद्ध वॉक सबसे महत्वपूर्ण आसनों में से एक है जो शारीरिक और मानसिक लाभ पहुंचाता है. इसे इन्फिनिटी वॉक के नाम से भी जाना जाता है. विशेषज्ञों का कहना है कि यह नियमित चलने की तुलना में अधिक कारगर है और बेहतर परिणाम देता है. जमीन पर संख्या 8 की कल्पना करें या चित्र बनाएं और 8 के आकार में चलें. अगर आप 20 से 30 मिनट तक इस तरह से काम करेंगे तो आप शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रहेंगे और सुंदर और आकर्षक दिखेंगे. - पादहस्तासन (पादहस्तासन)
पादहस्तासन में दोनों हाथों से पैरों को एक साथ पकड़ना होता है. सिर को घुटने पर टिकायें. इस आसन को करते समय सांस अंदर लें और छोड़ें. यह आपके चेहरे, गर्दन और पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है. - धनुरासन (Dhanurasana)
धनुरासन एक ऐसा आसन है जिसमें शरीर को धनुष के आकार में मोड़ा जाता है. फर्श पर लेट जाएं और अपनी पीठ झुकाकर अपने पैरों को अपने हाथों से पकड़ लें. 15 से 20 सेकंड तक ऐसे ही रहें और आराम करें. - चक्रासन
इस आसन में शरीर एक पहिये के आकार में दिखाई देता है. इसीलिए इसे चक्रासन कहा जाता है. इसके लिए आप सबसे पहले लेट जाएं. फिर पैरों को मोड़ लें और हाथों को कंधों के नीचे रखें. सांस लें और छोड़ें और कमर को जितना हो सके ऊपर उठाएं. गर्दन को नीचे लटकाकर रखें. ऐसा 15 से 20 सेकंड तक करें. - हलासन (Halasana)
इस आसन में पीठ के बल लेटकर हाथों को बगल में सीधा रखना चाहिए. अपने पैरों को 90 डिग्री के आकार में उठाएं और उन्हें अपने सिर के ऊपर फर्श पर टिकाएं. यह हलम जैसा दिखता है. इसीलिए इसे हलासन कहा जाता है. इस आसन से हालांकि पीठ पर थोड़ा दबाव पड़ता है, चेहरे की मांसपेशियों की गतिविधियां बढ़ती हैं और चर्बी पिघलती है.
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