हैदराबाद : अच्छे और स्वास्थ्य शरीर को बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत महत्वपूर्ण है. पानी हमारे शरीर से 70 फीसदी तक गंदगी को बाहर निकालने में मदद कर सकता है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से हमारी पाचन क्रिया बेहतर रहती है. पानी हमारे शरीर में कीमोथेरेपी के रिजल्ट को रोकता है, इसके प्रोडक्शन को रोकता है और मांसपेशियों को एक्टिव करता है. यह हमारे शरीर के तापमान को भी कंट्रोल करता है. एक स्वास्थ्य शरीर के लिए दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करते रहना चाहिए.
कई तरह के किए गए रिसर्च से पता चलता है कि लंबे वक्त तक जीवित रहने और बीमारियों से दूर रहने की सबसे अच्छी दवा एक हेल्दी लाइफस्टाइल है. यदि आप अपने आहार और व्यायाम में थोड़ा बदलाव करते हैं तो इस हेल्दी लाइफस्टाइल जाना पॉसिबल है. अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और उचित रूप से हाइड्रेटेड रहने की चाहत में, हम अपने पेय पदार्थों के बारे में जो चुनाव करते हैं, वे काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. इस खबर के माध्यम से जानें कि हमें हाइड्रेटेड रहने के लिए क्या पीना चाहिए...ताकि हमारा शरीर स्वस्थ और तरोताजा रह सकें...
पर्याप्त हाइड्रेशन को प्राथमिकता दें
पानी हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है, जो लगभग हर शारीरिक कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. अपनी दैनिक पेय पदार्थ की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए, पर्याप्त मात्रा में सुरक्षित और साफ पानी पिएं. पानी शरीर के तापमान को बनाए रखने, पाचन क्रिया में सहायता करने और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है. पूरे दिन पर्याप्त पानी पीने का लक्ष्य रखें ताकि आप ठीक से हाइड्रेटेड रहें और आपका पूरे शरीर का स्वास्थ्य बेहतर रहे.
सुरक्षा के लिए पानी उबालें
अगर आपको अपने जल स्रोत की सुरक्षा के बारे में कोई संदेह है, तो पीने से पहले इसे हमेशा उबालें. पानी उबालने से हानिकारक कीटाणु मर जाते हैं और यह सुनिश्चित होता है कि आप सुरक्षित और दूषित पदार्थों से मुक्त पानी पी रहे हैं. यह आसान सावधानी जलजनित बीमारियों को रोक सकती है और आपके स्वास्थ्य की रक्षा कर सकती है.
ताजे फल खाएं
हालांकि फलों का रस एक सुविधाजनक ऑप्शन हो सकता है. ताजे फल में आवश्यक विटामिन, खनिज और फाइबर पाए जाते है, जो संतुलित आहार को बनाए रखने में मदद करते हैं. अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विभिन्न प्रकार के ताजे फल खाएं.
गर्म मौसम में हेल्दी पेय पदार्थ चुनें
गर्म मौसम के दौरान, खोए हुए तरल पदार्थों को फिर से भरने में मदद करने वाले पेय पदार्थों के साथ हाइड्रेटेड रहना जरूरी है. इस मौसम में ज्यादा से ज्यादा छाछ, नारियल पानी और नींबू पानी जैसे विकल्पों को प्राथमिकता दें. ये प्राकृतिक पेय न केवल आपको ताजा रखते हैं बल्कि स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं. गर्मियों में सबसे बढ़िया ऑप्शन नारियल का पानी है. यह कम खर्चीला पेय महत्वपूर्ण विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है. यह गर्मी से लड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं. नारियल पानी का नियमित सेवन करने से आपको गर्मी से बचने में मदद मिल सकती है. वहीं, इस मौसम में सिंथेटिक सॉफ्ट ड्रिंक और कार्बोनेटेड पेय पदार्थों से बचें, जिनमें चीनी और कैलोरी अधिक हो सकती है, जो कम पोषण मूल्य प्रदान करते हैं.
सिंथेटिक सॉफ्ट ड्रिंक से बचें
नियमित सोडा, ऊर्जा या स्पोर्ट्स ड्रिंक और अन्य मीठे पेय पदार्थों में आमतौर पर बहुत अधिक चीनी होती है, जो जरूरत से ज्यादा कैलोरी दे कर सकती है. सिंथेटिक सॉफ्ट ड्रिंक अक्सर चीनी और आर्टिफिशियल एडिटिव्स से भरे होते हैं, जो उन्हें पानी के खराब विकल्प बनाते हैं. इन पेय पदार्थों का नियमित रूप से सेवन करने से वजन बढ़ने और दांतों की समस्याओं सहित कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं हो सकती है. इससे बचना ही हेल्थ के लिए सही है.
मादक पेय पदार्थों (Alcoholic beverages) से दूर रहें
मादक पेय पदार्थ आपके स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं, जिससे हाइड्रेशन, लिवर फंक्शन और समग्र स्वास्थ्य प्रभावित होता है. स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के लिए शराब से बचना सबसे अच्छा है. पानी और पौष्टिक पेय पदार्थों के साथ हाइड्रेटिंग पर ध्यान दें जो आपके स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और आपको तरोताजा रहने में मदद करते हैं.
अपने पेय पदार्थों के बारे में सोच-समझकर चुनाव करके, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप हाइड्रेटेड रहें, अपने शरीर की जरूरतों का समर्थन करें और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा दें. अच्छी तरह से हाइड्रेटेड और स्वस्थ जीवनशैली के लाभों का आनंद लेने के लिए इन युक्तियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें.
