ब्लड शुगर, या ग्लूकोज, शरीर में शुगर का प्राइमरी टाइप है. यह खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट से आता है. मस्तिष्क कोशिकाओं सहित पूरे शरीर में कोशिकाओं को एनर्जी देने के लिए ग्लूकोज आवश्यक है. आपके ब्लड शुगर के लेवल में पूरे दिन उतार-चढ़ाव होता रहता है, जब आप खाते हैं, व्यायाम करते हैं या सोते हैं. तनाव और हार्मोन भी इसमें भूमिका निभाते हैं. मधुमेह वाले लोगों को ब्लड शुगर लेवल की बारीकी से निगरानी करनी चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उनका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहे.
टारगेट रेंज से बाहर ब्लड शुगर लेवल के गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं. जब ब्लड शुगर का लेवल बहुत अधिक या बहुत कम होता है, तो इससे नर्व डैमेज, किडनी डैमेज और हार्ट डिजीज जैसे गंभीर हेल्थ समस्याएं हो सकती हैं.
विशेषज्ञों का कहना है कि हाइ ब्लड शुगर (हाइपरग्लाइसेमिया) डायबिटीज, हार्ट डिजीज और स्ट्रोक जैसी स्थितियों को जन्म दे सकता है. लो ब्लड शुगर (हाइपोग्लाइसेमिया) भ्रम, चिंता, कमजोरी, पसीना और दृष्टि संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है. बहुत लो ब्लड शुगर के स्तर के परिणामस्वरूप दौरे और बेहोशी हो सकती है.
जब ब्लड शुगर बहुत अधिक या कम हो जाए तो क्या करें
हाइपोग्लाइसीमिया (लो ब्लड शुगर) का अनुभव करने वाले व्यक्तियों के लिए, इलाज में निम्नलिखित ऑप्शन शामिल हैं, जिनमें...
- चार ग्लूकोज की गोलियां लेना
- सेब या संतरे जैसे फलों का रस 4 औंस पीना
- 4 औंस सोडा पीना
- हार्ड कैंडी के चार टुकड़े खाना
व्यक्तियों को अपने ब्लड शुगर को बढ़ाने का प्रयास करने के 15 मिनट बाद अपने ब्लड शुगर के स्तर की फिर से जांच करनी चाहिए ताकि यह पता लगाया जा सके कि ग्लूकोज का स्तर 70 mg/dL या उससे अधिक हो गया है या नहीं. यदि ग्लूकोज का स्तर कम रहता है, तो ब्लड शुगर के सामान्य होने तक उपरोक्त उपचारों में से किसी एक को जारी रखें.
हाइपरग्लाइसीमिया (लो ब्लड शुगर) का अनुभव करने वाले व्यक्तियों को अपने मूत्र में कीटोन के स्तर को मापने के लिए ओवर-द-काउंटर परीक्षण किट का उपयोग करना चाहिए. यदि कीटोन का स्तर 80 mg/dL से अधिक है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें.
यदि ब्लड शुगर लेवल अधिक है, लेकिन यूरिन टेस्ट सामान्य कीटोन के स्तर का पता लगाता है, तो निम्न विकल्प ब्लड शुगर को कम करने में मदद कर सकते हैं: जिनमें शामिल है...
हाइड्रेटेड रहें: डिहाइड्रेशन आपके ब्लड में शुगर को ज्यादा इफेक्ट कर सकता है, इस कारण से ग्लूकोज का लेवल बढ़ सकता है. पानी का सेवन बढ़ाने से ब्लड फ्लो काफी अच्छे से शरीर में होता है. इसलिए अधिक पानी पीने की शुरूआत करने से ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है.
अधिक व्यायाम करें: शारीरिक गतिविधि आपके शरीर को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है और व्यायाम के बाद 24 घंटे तक आपके रक्त शर्करा को कम करती है. यदि आपके पास कीटोन्स हैं, तो व्यायाम न करें।.इससे आपका ब्लड शुगर और भी अधिक बढ़ सकता है.
तनाव को प्रबंधित करें: तनाव के कारण रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है. चिकित्सीय गतिविधियों (जैसे संगीत सुनना या टहलना) के माध्यम से तनाव से निपटने के स्वस्थ तरीके सीखना हाई ब्लड शुगर से निपटने में मदद कर सकता है.
पर्याप्त नींद लें: शोध से पता चलता है कि खराब नींद की गुणवत्ता ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रित करने की शरीर की क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है. प्रति रात सात से आठ घंटे की नींद का लक्ष्य रखें. यदि आपको संदेह है कि आपको नींद की बीमारी हो सकती है, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें.
कार्बोहाइड्रेट की गिनती करें: पाचन प्रक्रिया के दौरान कार्बोहाइड्रेट ग्लूकोज में टूट जाते हैं और ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ा सकते हैं. कार्ब्स की गिनती करने से रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है और मधुमेह वाले कुछ लोगों को यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि उन्हें पर्याप्त इंसुलिन मिल रहा है.
ब्लड शुगर के बारे में डॉक्टर से कब बात करें
डायबिटीज एक गंभीर स्थिति है, और यदि आप अपने ब्लड शुगर के लेवल के बारे में चिंतित हैं, तो आप अपने डॉक्टर से बात करें, यह काफी महत्वपूर्ण है. आपके डॉक्टर आपको डायबिटीज या प्रीडायबिटीज के निदान की पुष्टि करने के लिए टेस्ट का आदेश दे सकते हैं और उपचार के सुझाव दे सकते हैं. वे आपके ब्लड शुगर को अनुशंसित लक्ष्य सीमा के भीतर रखने में मदद करने के लिए जीवनशैली में बदलाव का सुझाव भी दे सकते हैं.
अपने ब्लड शुगर लेवल की निगरानी और मैनेजमेंट के लिए सही कदम उठाना अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और डायबिटीज की लॉग टर्म कॉम्प्लिकेशन से बचने की चाबी है. उचित देखभाल और नियमित जांच के साथ, अपने ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करना बहुत संभव है.
कौन सा ब्लड शुगर लेवल खतरनाक है?
(forbes) फोर्ब्स की रिपोर्ट के अनुसार, लो ब्लड शुगर-या हाइपोग्लाइसीमिया-तब होता है जब किसी व्यक्ति का ग्लूकोज लेवल 70 mg/dL से कम हो जाता है. गंभीर लो ब्लड शुगर तब होता है जब ग्लूकोज लेवल 50mg/dL से कम हो जाता है और बेहोशी की स्थिति पैदा कर सकता है. टाइप 1 डायबिटीज वाले व्यक्तियों में लो ब्लड शुगर होना आम बात है और इसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है.
हाई ब्लड शुगर या हाइपरग्लाइसीमिया-तब होता है जब किसी व्यक्ति का ग्लूकोज लेवल 240 mg/dL या उससे अधिक हो जाता है. अगर इसका उपचार न किया जाए, तो हाइपरग्लाइसीमिया कीटोएसिडोसिस का कारण बन सकता है, जिसे आमतौर पर डायबिटिक कोमा के रूप में जाना जाता है.
50 mg/dL से कम या 250 mg/dL से ज्यादा ब्लड शुगर का स्तर चिंताजनक है. अगर घर पर इलाज के बावजूद भी ब्लड ग्लूकोज का स्तर बना रहता है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए.
