नई दिल्ली: हमारे घर के बुजुर्ग हमें सुबह-सुबह उठने और रात को सोने से पहले गर्म पानी पीने की सलाह देते हैं. इससे कई बीमारियां दूर होती हैं. आज के अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते कई लोगों को बढ़ते वजन और पेट से जुड़ी दिक्कतों का सामना करना पड़ रहा है. क्या आप जानते हैं कि गर्म पानी इन समस्याओं से निजात दिलाने में मदद करता है.
इसके अलावा भी गर्म पानी पीने के फायदें हैं. गर्म पानी पीने से आपको नींद अच्छी आती है और कब्ज की समस्या भी कोसों दूर रहती है. बता दें गर्म पानी के लाभ उठाने के लिए उसे 50 से 60 डिग्री सेल्सियस के बीच गर्म किया जाना चाहिए. तो चलिए अब आपको गर्म पानी पीने से होने वाले फायदों के बारे में बताते हैं.
पाचन में सहायक होता है गर्म पानी
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के मुताबिक गर्म पानी पीने से पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है. जैसे-जैसे पानी आपके पेट और आंतों से होकर गुजरता है, शरीर वेस्ट को बेहतर तरीके से बाहर निकालने में सक्षम होती जाती है. पाचन तंत्र को सक्रिय करने के लिए भी गर्म पानी पीना काफी प्रभावी होता है.
बॉडी को डिटॉक्स करता है गर्म पानी
गर्म पानी नेचुरल डिटॉक्स ड्रिंक की तरह काम करता है. वर्कआउट करते समय इसे पीने से शरीर का तापमान बढ़ता है, और पसीना अधिक आता है, जिससे शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं.
वजन घटाने में कारगर
सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से फैट बर्न करने में मदद मिलती है. वहीं रात को सोने से पहले गर्म पानी पीते हैं, तो इससे पेट भरा हुआ महसूस होता है और आप ओवरईटिंग से बच सकते है. ऐसे में वजन कम करना आसान हो जाता है. अपोलो डाइग्नोस्टिक के मुताबिक जब आप गर्म पानी पीते हैं, तो आपके शरीर का टेंपरेचर कंट्रोल सिस्टम अचानक तापमान में वृद्धि के कारण सक्रिय हो जाता है.
इससे शरीर अपने आंतरिक तापमान को कम करके पानी के तापमान की भरपाई करना शुरू कर देता है. यह पूरी प्रक्रिया आपके चयापचय को सक्रिय करती है, जो आपके वजन घटाने के प्रयासों की प्रभावशीलता को बढ़ाने में मदद करती है.
कब्ज से आराम
रात के वक्त गर्म पानी पीने से खाना जल्दी पच जाता है, जिससे पेट सुबह आसानी से साफ हो जाता है. इसके अलावा जिन लोगों पाचन सिस्टम कमजोर होता है, उनके लिए भी गर्म पानी पीना फायदेमंद होता है.
शरीर को हाइड्रेट करता है पानी
गर्म पानी पीने से आप हाइड्रेटेड रहते हैं. कुछ प्रमाण बताते हैं कि ठंडा पानी रीहाईड्रेशन के लिए सबसे अच्छा है, किसी भी तापमान पर पानी पीने से आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलेगी. इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन की सलाह है कि महिलाओं को हर दिन 2.3 लीटर और पुरुषों को 3.3 लीटर पानी पीना चाहिए.
सर्दी-जुकाम में राहत
सर्दी-जुकाम के इलाज और साइनस के स्वास्थ्य में सुधार के लिए गर्म पानी पीना विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है. गर्म पानी सूजन को कम करके और बलगम को पतला करके नाक की भीड़ और साइनस के दबाव को कम करके लाभ पहुंचाता है. नींबू और शहद के साथ गर्म पानी पीने से अतिरिक्त प्रतिरक्षा-बढ़ाने और सूजन-रोधी गुण प्रदान करके इन लाभों को और बढ़ाया जा सकता है.
