नई दिल्ली: वजन कंट्रोल करने के लिए वर्कआउट करना बेहद जरूरी होता है. यही वजह है कि ज्यादाचर लोग सुबह या शाम के वक्त जिम करते हैं या फिर वॉकिंग और रनिंग करते हैं. लोग वजन कम करने के लिए घंटो जिम में पसीना बहाते हैं या जॉगिंग करते हैं, लेकिन बहुत ही कम लोगों को वर्कआउट का सही समय पता है. ज्यादातर लोग ऐसे हैं जो गलत वक्त पर एक्सरसाइज करते हैं.
बता दें कि सही समय पर वर्कआउट करने से वजन दोगुना तेजी से कम होता है, ऐसे में अगर आप भी मोटापा कम करने के लिए वर्कआउट करते हैं तो आपके लिए इसका सही टाइम जानने काफी जरूरी है, ताकि आप तेजी से अपना वजन कम कर सकें. चलिए अब आपको एक्सरसाइज या वर्कआउट करने का सही समय बताते हैं.
क्या है वर्कआउट करने का सही टाइम?
वजन कम करने के लिए खाली पेट सुबह वर्कआउट करना चाहिए. इससे शरीर का फैट ज्यादा बर्न होता है और मेटाबॉलिज्म भी अच्छा बना रहता है. जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में पब्लिश एक रिसर्च के मुताबिक सुबह-सुबह खाली पेट एक्सरसाइज करने से वजन दोगुनी तेजी से कम होता है.
कितने बजे करना चाहिए वर्कआउट?
एक्सपर्ट्स का कहना है कि सुबह 7 बजे से 9 बजे के बीच एक्सरसाइज करना शरीर के लिए सबसे अच्छा होता है. अगर आप इस समय वर्कआउट करते हैं तो इससे आपको दिनभर एक्टिव रहने में मदद मिल सकती है. साथ ही एनर्जी से भरपूर रहते हैं. इसके अलावा सुबह एक्सराइज करने से हार्ट रेट भी बढ़ जाती है, जिससे ब्लड फ्लो तेज होता है. इस समय पर एक्सरसाइज करने से बॉडी का टेंपरेचर भी मेंटेन रहता है.
शाम में वर्कआउट करना चाहिए या नहीं
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर आप शाम के समय वर्कआउट करते हैं तो इससे वेटलॉस करने में काफी मदद मिल सकती है, क्योंकि दिनभर काम करने के बाद आपका शरीर का तापमान बढ़ा रहता है. हालांकि, शाम को एक्सरसाइज करते वक्त इस बात का ख्याल रखना जरूरी है कि आपका पेट खाली है. इससे न सिर्फ फैट कम होता है, बल्कि शरीर को कई फायदे भी मिलते हैं.
एक्सपर्ट्स के अनुसार सुबह और शाम दोनों ही वक्त वजन कम करने के लिए वर्कआउट या एक्सरसाइज करना फायदेमंद होता है. हालांकि, सबसे सही और परफेक्ट टाइम सुबह ही है. शाम के मुकाबले सुबह एक्सरसाइज करने से शरीर को ज्यादा फायदा होता है.
नोट: खबर में दी गई जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले एक्स्पर्ट से सलाह जरूर लें.
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