गर्भावस्था के दौरान ही नहीं बल्कि डिलीवरी के बाद भी एक औरत के बॉडी में कई तरह के बदलाव आते हैं, जिसमें मायूसी, टेंशन या उदास महसूस होना भी शामिल है. यदि आप बच्चा के होने के बाद शुरुआती दिनों में उदास, परेशान या मूडी फील कर रही हैं, तो ये बेबी ब्लूज कहलाता है. कई नए माता-पिता इस तरह की भावना महसूस करते हैं.
डिलीवरी के बाद पहले कुछ दिनों के दौरान कई महिलाओं को पोस्टपार्टम डिप्रेशन होता है, जिसे बेबी ब्लूज भी कहा जाता है. पोस्टपार्टम डिप्रेशन के दौरान एसी महिलाएं अपना नींद खो सकती हैं, चिड़चिड़ी महसूस कर सकती हैं, आसानी से रो सकती हैं, और एक पल में खुश और अगले ही पल दुखी महसूस कर सकती हैं. हॉरमोन में होने वाले बदलाव इन भावनात्मक बदलावों का एक कारण हैं. साथ ही, नए बच्चे की मांग, रिश्तेदारों के आने-जाने या परिवार की अन्य जरूरतों के कारण मां का स्ट्रेस बढ़ जाता है. बेबी ब्लूज आमतौर पर चौथे दिन चरम पर होता है और फिर 2 सप्ताह से कम समय में कम हो जाता है.
क्या लक्षण हैं?
बेबी ब्लूज के लक्षणों में ये शामिल हैं जैसे कि...
- नींद न आना
- मिजाज
- आसानी से रो देना
- चिंता
- दुःख
- निराशा
- चिड़चिड़ापन
- कमजोर एकाग्रता
कुछ महिलाओं में, (प्रसव के बाद पहले 3 महीनों में) बेबी ब्लूज एक ज्यादा गंभीर स्थिति बन जाती है जिसे पोस्टपार्टम डिप्रेशन कहा जाता है. पोस्टपार्टम डिप्रेशन 100 में से 15 महिलाओं को प्रभावित करता है. यदि आपकी मनोदशा या चिंता 2 सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, या आपको लगता है कि जीवन जीने लायक नहीं है, तो आपको पोस्टपार्टम डिप्रेशन हो सकता है.
बेबी ब्लूज का क्या कारण है?
जन्म के बाद होने वाले हॉरमोन बदलाव बेबी ब्लूज का कारण बन सकते हैं. डिलीवरी के बाद, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हॉरमोन की मात्रा अचानक कम हो जाती है, जिससे मूड स्विंग होता है. कुछ लोगों के लिए, थायरॉयड ग्रंथि द्वारा बनाए जाने वाले हॉरमोन में अचानक गिरावट आ सकती है, जिससे उन्हें थकावट और डिप्रेशन महसूस हो सकता है. पर्याप्त नींद न लेना और ठीक से खाना न खाना इन भावनाओं को बढ़ा सकता है.
केवल मां ही नहीं पिता को भी हो सकता है बेबी ब्लूज
नींद की कमी, रिश्तों में समस्या या तनाव भी बेबी ब्लूज का कारण बन सकते हैं. पुरुष साथी भी बच्चे के जन्म के दौरान और उसके बाद हॉरमोन में होने वाले बदलावों के कारण बेबी ब्लूज का शिकार हो सकते हैं. नए पिताओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है और एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ सकता है. कॉर्टिसोल, वैसोप्रेसिन और प्रोलैक्टिन जैसे अन्य हॉरमोन भी बढ़ सकते हैं. ये सभी हॉरमोन बदलाव डिप्रेशन का कारण बन सकते हैं.
आप बेबी ब्लूज के बारे में क्या कर सकते हैं?
बेबी ब्लूज आमतौर पर बिना किसी इलाज के अपने आप ठीक हो जाता है. बेहतर महसूस करने के लिए आप कुछ चीजें कर सकते हैं...
- कई नई मां बच्चे को जन्म देने के बाद पहले कुछ दिनों के दौरान उदास, चिंतित या चिड़चिड़ी महसूस करती हैं. लेकिन ऐसी कई चीजें हैं जो आप नए बच्चे के साथ तालमेल बिठाने के दौरान खुद का ख्याल रखने में मदद कर सकती हैं.
- जितना हो सके उतनी नींद लें.
- अपने साथी, परिवार और दोस्तों से मदद मांगें. उन्हें बताएं कि वे आपके लिए क्या कर सकते हैं, जैसे कि खाने की खरीदारी करना या जब आप नहा रही हों या सो रही हों, तब बच्चे की देखभाल करना.
- अपने लिए समय निकालें. किसी ऐसे व्यक्ति से कहें जिस पर आपको भरोसा हो कि वह आपके बच्चे की देखभाल करेगा ताकि आप घर से बाहर निकल सकें. थोड़ी धूप भी मददगार हो सकती है.
- अन्य नए माता-पिता से जुड़ने की कोशिश करें. सहायता समूह मददगार हो सकता है. यह ऐसे लोगों का समूह है जिनकी चिंताएं एक जैसी हैं. वे एक-दूसरे की मदद करने के लिए मिलते हैं.
- शराब न पिएं , स्ट्रीट ड्रग्स का सेवन न करें या प्रिस्क्रिप्शन दवाओं का दुरुपयोग न करें. ये सभी आपके मूड को प्रभावित कर सकते हैं और आपको बुरा महसूस करा सकते हैं.और ये आपके लिए अपने बच्चे की देखभाल करना मुश्किल बना सकते हैं.
- स्वस्थ भोजन खाएं और हो सके तो व्यायाम करें. व्यायाम तनाव कम करने में मदद कर सकता है.
- अपने डॉक्टर से जांच करवाएं. बच्चे के जन्म के बाद बारीकी से निगरानी करना महत्वपूर्ण है. यदि आपको पोस्टपार्टम डिप्रेशन विकसित होने का जोखिम अधिक है, तो जन्म देने के 1 से 3 सप्ताह बाद अपने डॉक्टर या दाई से संपर्क करें.
- यदि आपकी उदासी की भावना 2 सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, तो अपने डॉक्टर को बताएं.
(नोट: इस खबर में दी गई जानकारी NHS और marchofdimes.org की वेबसाइट से ली गई है.)
