नई दिल्ली: बढ़ते वजन को कंट्रोल करने और फिटनेस को ठीक रखने के लोग रोद वर्कआउट करते हैं. हालांकि, कुछ लोगों में वर्कआउट को लेकर कई दुविधाएं हैं. जैसे कि वर्कआउट से पहले खाना खाने या न खाने को लेकर. कई लोगों का मानना है कि खाली पेट वर्कआउट करने से ज्यादा फैट बर्न होता है, जबकि दूसरों का मानना है कि ऐसा करना शरीर को नुकसान हो सकता है.
ऐसे में अगर आप भी वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और इस दुविधा में हैं कि खाली पेट वर्कआउट करना ठीक रहेगा या नहीं तो टेंशन न लें आज हम आपकी इस दुविधा को खत्म करने जा रहे हैं, तो चलिए अब आपको बताते हैं कि क्या सच में खाली पेट वर्क आउट करने से ज्यादा कैलोरी बर्न होती हैं या फिर इससे कोई नुकसान होता है.
खाली पेट वर्कआउट करने के फायदे
अगर कोई शख्स खाली पेट वर्कआउट करता है तो इससे उसके शरीर में फैट बर्निंग की प्रक्रिया को बढ़ावा मिल सकता है. जब कोई व्यक्ति बिना कुछ खाए वर्कआउट करता है, तो शरीर का पहला एनर्जी सोर्स ग्लाइकोजन (जो कि कार्बोहाइड्रेट्स से मिलता है) खत्म हो जाता है, जिसके बाद शरीर फैट को एनर्जी के रूप में इस्तेमाल करता है.
खाली पेट वर्कआउट करने से इंसुलिन लेवल कम हो जाता है और शरीर को ज्यादा फैट बर्न करने में मदद मिल सकती है. इसके अलावा खाली पेट वर्कआउट करने से ग्रोथ हॉर्मोन जैसे हॉरमोन्स की सक्रियता बढ़ सकती है, जो फैट लॉस में मददगार होता है.
खाली पेट वर्कआउट के नुकसान
खाली पेट वर्कआउट करने से शरीर में एनर्जी की कमी हो सकती है, जिससे वर्कआउट का प्रभाव में कमी आ सकती है. इतना ही नहीं अगर आपके शरीर में पर्याप्त एनर्जी नहीं होगी, तो आप तीव्रता से वर्कआउट नहीं कर पाएंगे. ऐसे में आपको वर्कआउट करने का उतना फायदा नहीं होगा जितना होना चाहिए.
इसके अलावा बिना कुछ खाए वर्कआउट करने से शरीर में ग्लाइकोजन की कमी हो जाती है. इसके चलते बॉडी मांसपेशियों को तोड़कर एनर्जी लेने लगती है, जिससे मसल्स ग्रोथ में रुकावट आ सकती है.
खाली पेट वर्कआउट करने से कुछ लोगों को स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं. बिना खाए वर्कआपट करने से आपको चक्कर आना, कमजोरी या मिचली जैसी समस्या हो सकती है, खासकर तब, जब आप लंबे पीरियड में वर्कआउट करते हैं.
(डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं है. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें.)
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