नई दिल्ली: शहर में रहने वाले लोग जमकर जंक फूड का सेवन कर रहे हैं. इसके चलते शहरी लोगों में मोटापे की समस्या बढ़ रही है. ऐसे में शहर में रहने वाले लोग खुद को पतला और फिट रखने के लिए या तो जिम में जाकर पसीना बहाते हैं या फिर महंगे डाइट फॉलो करते हैं. इसके बावजूद उनके लिए फिट रहना चुनौतीपूर्ण होता है.
वहीं, दूसरी तरफ गांव में रहने वाले लोगों का बदन बिना जिम किए भी फिट रहता है. खासकर गांव के युवा, जिनका शरीर फौलादी और ताकतवर होता है. उनकी ताकत के पीछे सिर्फ उनका खान-पान और फिजिकल मेहनत होती है. तो चलिए अब आपको बताते हैं आखिर गांव के छोरे ऐसा क्या खाते हैं, जिससे उनके शरीर एक दम रहता है.
गुड़ चना खाते हैं गांव के लोग
आज भी गांव के लोग गुड़ और चने का सेवन करते हैं. इन्हें खाने से शरीर को भरपूर मात्रा में आयरन और कैल्शियम मिलता. गुड़ और चने का यह कॉम्बिनेशन शरीर में खून बनाता है और हड्डियों को मजबूत करता है.
मोटा अनाज खाने से मिलती है ताकत
गांव में रहने वाले लोग खाने में मक्के, चने, मल्टी-ग्रेन, बाजरे, और जौ जैसे मोटे अनाज से बनीं रोटिंया खाते हैं. इनसे शरीर को भरपूर ताकत मिलती है. इसके अलावा आज भी गांव में दूध, , छाछ और दही जैसी चीजों का सेवन किया जाता है, जो शरीर को ताकत देती हैं और उसे मजबूत बनाती हैं.
हरी सब्जियों का सेवन
गांव के लोग ताजी हरी सब्जियों का सेवन करते हैं. गावं में हरी पत्तेदार सब्जियां, जड़ वाली सब्जियां, फलियां और मौसमी सब्जियों का खूब सेवन किया जाता है. इन सब्जियों से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और बॉडी को काफी ताकत मिलती है.
गांव के लड़के केला, सेब और अन्य देसी फल खाते हैं. गांव में अधिकतर आम, अमरूद, बेर, नाशपाती, आलूबुखारा, शहतूत आदि फल आसानी से मिल जाते हैं और लोग भी इनका खूब सेवन करते हैं. ये सभी फल कई जरूरी पोषक तत्व से भरपूर होते हैं और बॉडी को मजबूत बनाते हैं.
वहीं, अगर बात की जाए शहर में रहने वाले लोगों कि तो वे जंक फूड्स, मीठा और नमकीन चीजें जमकर खाते हैं, जो वजन बढ़ाती है और इनसे शरीर भी बुरी तरह प्रभावित होता है.
(डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं है. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें)
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