पटना: कब्ज सुनने में भले ही छोटा शब्द लगे, लेकिन जो इस समस्या से जूझता है उसे ही पता है.कब्ज आज के समय की एक आम समस्या में से एक है. इसका एक मुख्य कारण गलत खानपान है. कब्ज होने से न केवल पेट में परेशानी रहती है बल्कि कई बार इससे शरीर को अन्य समस्याएं भी हो सकती हैं. ऐसे में कब्ज की समस्या पर घरेलू उपाय ही बहुत सारे हैं जो कब्ज से निदान के लिए काफी है.
लाइफस्टाइल में बदलाव से हो रहा कब्ज: हेल्दी लाइफस्टाइल से आप कब्ज और कब्ज के कारण चिडचिडाहट की समस्या से निदान पा सकते हैं. घरेलू उपचार ऐसे हैं जिसे करने पर आपका पाचन तंत्र दुरुस्त होगा और मल त्याग आसान होगा. पटना की आयुर्वेद कॉलेज के पूर्व प्राचार्य डॉक्टर दिनेश्वर प्रसाद ने बताया कि "कब्ज लाइफस्टाइल से होने वाली बीमारी है. कब्ज के कारण दिनचर्या प्रभावित होती है और काम करने में मन नहीं लगता है. पेट में ऐंठन बना हुआ रहता है."
फल और सब्जियों का करे ज्यादा सेवन: हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि कब्ज को दूर करने वाली दवा के साथ-साथ डाइट का ख्याल रखना भी जरूरी है. खासकर कब्ज की समस्या में भरपूर पानी पिए और फाइबर वाले फलों और सब्जियों का अधिक सेवन करें. खीरा, ककड़ी, तरबूज, पपीता और अमरूद का सेवन करना कब्ज के समय काफी फायदेमंद होता है.
"कब्ज लाइफस्टाइल से होने वाली बीमारी है. कब्ज के कारण दिनचर्या प्रभावित होती है और काम करने में मन नहीं लगता है. पेट में ऐंठन बना हुआ रहता है."- डॉक्टर दिनेश्वर प्रसाद, पूर्व प्राचार्य, पटना आयुर्वेद कॉलेज
पत्तेदार सब्जियों से मिलेगी राहत: हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि फास्ट फूड, डब्बा बंद खाना और तला भुना भोजन खाने से परहेज करना चाहिए. कब्ज के समय पत्तेदार सब्जियों का सेवन अधिक करना चाहिए और रिच प्रोटीन वाले भोजन कम खाने चाहिए. रिच प्रोटीन वाले भोजन पेट में जल्दी पचते नहीं है और कब्ज कायम करते हैं.
सोडा, सॉफ्ट ड्रिंक का नहीं करें सेवन: उन्होंने बताया कि कब्ज के समय विभिन्न प्रकार के जो सोडा सॉफ्ट ड्रिंक आते हैं, जिसे कोल्ड ड्रिंक कहते हैं उसका सेवन ना करें. गुनगुना दूध का सेवन करें. इसके अलावा पानी और दूध में इसबगोल की भूसी का सेवन कर सकते हैं, यह मल को हल्का करता है.
नोट: यह खबर सामान्य जानकारी के लिए है. किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. ईटीवी भारत इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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