Heart Disease Risk : दिल को हेल्दी रखने के लिए सबसे जरूरी है अपने हार्ट डिजीज के जोखिम को समझना. आपको हृदय रोग होने का जोखिम कितना है, कई कारकों पर निर्भर करता है, जिनमें से कुछ परिवर्तनीय हैं और अन्य नहीं. जोखिम कारक ऐसी स्थितियाँ या आदतें हैं जो किसी व्यक्ति को बीमारी विकसित होने की अधिक संभावना बनाती हैं. ये जोखिम कारक प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग हो सकते हैं.
हृदय रोग के जोखिम कारक: हार्ट के रोगों को रोकने के लिए यह जानना जरूरी है कि आपके जोखिम कारक क्या हैं और आप उन्हें कम करने के लिए क्या कर सकते हैं.
- प्रीडायबिटीज या मधुमेह होना.
- अधिक वजन या मोटापा होना.
- उच्च रक्तचाप होना.
- उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल होना.
- नियमित शारीरिक गतिविधि न करना.
- धूम्रपान करना.
- अस्वास्थ्यकर खाने की आदतें होना.
- महिलाओं के लिए 55 वर्ष या उससे अधिक आयु और पुरुषों के लिए 45 वर्ष या उससे अधिक आयु होना.
- शुरुआती हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास होना,उदाहरण के लिए यदि आपके पिता या भाई को 55 वर्ष की आयु से पहले हृदय रोग हुआ था, या आपकी माँ या बहन को 65 वर्ष की आयु से पहले हृदय रोग हुआ था.
- प्रीक्लेम्पसिया का इतिहास होना, जो कि गर्भावस्था के दौरान रक्तचाप में अचानक वृद्धि और मूत्र में बहुत अधिक प्रोटीन है.
सभी जोखिम कारक हार्ट डिजीज विकसित होने की आपकी संभावना को बढ़ाते हैं.आपके जितने अधिक जोखिम होंगे, आपको हार्ट के रोग होने का जोखिम उतना ही अधिक होगा. कुछ जोखिम कारकों को बदला नहीं जा सकता. इनमें आपकी आयु, लिंग और शुरुआती हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास शामिल है.कई अन्य को संशोधित किया जा सकता है.
अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होना और स्वस्थ भोजन करना आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण कदम हैं. आप धीरे-धीरे, एक-एक करके बदलाव कर सकते हैं. लेकिन उन्हें करना बहुत महत्वपूर्ण है.
डिस्कलेमर: यहां दी गई जानकारी और सुझाव सिर्फ आपकी जानकारी के लिए हैं,बेहतर होगा कि इन पर अमल करने से पहले आप डॉक्टर/एक्सपर्ट की सलाह लें.
