खजूर एक मीठा और पोषक तत्वों से भरपूर फल है. खजूर या डेट्स का उपयोग प्राचीन समय से ही शरीर को ऊर्जा प्रदान करने और बीमारियों से बचाने के लिए किया जाता रहा है. यह न केवल ऊर्जा का एक बढ़िया स्रोत है, बल्कि खनिज, विटामिन और फाइबर से भी भरपूर है. हालांकि यह फल मध्य-पूर्व में विशेष रूप से लोकप्रिय है लेकिन आज दुनिया भर के लोग इसके स्वास्थ्य लाभों को समझते हैं और इसे अपने नियमित आहार में शामिल कर रहे हैं.
खजूर का सेवन शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद कर सकता है. डेट्स में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट शरीर को मुक्त कणों (फ्री रेडिकल्स) से बचाते हैं, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. दिल्ली की आहार व पोषण विशेषज्ञ डॉ दिव्या शर्मा बताती हैं कि इन फायदों के अलावा पुरुषों व महिलाओं के लिए डेट्स खाने के कुछ अलग-अलग फायदे भी हैं, इनमें से कुछ इस प्रकार हैं:
महिलाओं के लिए खजूर के ये फायदे हो सकते हैं...
- डेट्स में आयरन की प्रचुर मात्रा होती है, जो एनीमिया से बचाने में मदद करती है.
- गर्भावस्था के दौरान खजूर का सेवन शरीर को ताकत देता है.
- डेट्स हार्मोन संतुलन को भी बनाए रखने में मदद करता है.
- खजूर का सेवन महिलाओं को मासिक धर्म(पीरियड्स) के दौरान होने वाली समस्याओं में राहत मिल सकती है.
- खजूर त्वचा की सेहत के लिए भी फायदेमंद है, क्योंकि यह त्वचा को ग्लोइंग और स्वस्थ बनाता है.
पुरुषों के लिए खजूर के फायदे
डेट्स का सेवन मानसिक तनाव को कम करता है और एनर्जी लेवल को बढ़ाता है. खजूर पुरुषों में स्टैमिना बढ़ाने और यौन स्वास्थ्य(Sexual Health) में सुधार करने में मदद करता है. यह स्पर्म काउंट और क्वालिटी को बेहतर बनाने में भी सहायक हो सकता है, जिससे फर्टिलिटी से जुड़ी समस्याओं में सुधार होता है.
Ref: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8281151/
डिस्कलेमर:यहां दी गई जानकारी और सुझाव सिर्फ आपकी जानकारी के लिए हैं, बेहतर होगा कि इन पर अमल करने से पहले आप डॉक्टर/एक्सपर्ट की सलाह लें.
