पपीता उन फलों में से एक है जो हर मौसम में उपलब्ध होता है. पीले रंग और मीठे स्वाद वाले इस पपीते में कई पोषक तत्व होते हैं. इसमें विटामिन ए, सी, ई, फोलेट, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कॉपर और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो हमारे शरीर के लिए अच्छे होते हैं. लेकिन क्या शुगर और हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोग पपीता खा सकते हैं, कई लोगों के मन में यह सवाल उठता होगा, ऐसे में आइए जानें कि इसे लेकर चिकित्सा विशेषज्ञ की क्या राय है...
चिकित्सा विशेषज्ञ के अनुसार पपीते के स्वास्थ्य लाभ इस प्रकार है...
पाचन में सुधार: विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना पपीता खाने से पाचन में सुधार होता है. इसमें मौजूद पपेन एंजाइम पाचन संबंधी समस्याओं से निपटने में कारगर माना जाता है.
हार्ट हेल्थ: विशेषज्ञों का कहना है कि पपीता एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन और विटामिन सी से भरपूर होता है, जो दिल की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह सुझाव दिया जाता है कि रोजाना पपीता फल खाने से हार्ट डिजीज का खतरा कम हो सकता है, साथ ही कहा जाता है कि इसमें मौजूद फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में बहुत लाभदायक होता है.
कैंसर से बचाव: विशेषज्ञों का कहना है कि इस फल में मौजूद शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन कुछ प्रकार के कैंसर को रोक सकता है.
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है : कहा जाता है कि पपीते का सेवन करने से शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.
नेचुरल डिटॉक्सिफिकेशन: पपीते में फाइबर और पानी की मात्रा अधिक होती है, जो नेचुरल डिटॉक्सिफिकेशन के रूप में कार्य करता है. बताया गया है कि खाली पेट पपीते का सेवन करने से यह शरीर में जमी अशुद्धियों को आसानी से बाहर निकालने का काम करता है.
क्या डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर वाले लोग पपीता खा सकते हैं?
विशेषज्ञों का सुझाव है कि डायबिटीज से पीड़ित लोग पपीता खा सकते हैं, लेकिन कुछ सावधानियां बरतने की जरूरत होती है. ऐसा कहा जाता है कि पपीते में मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है और हाई ग्लाइसेमिक फलों की तुलना में इसे खाने से ब्लड शुगर लेवल जल्दी नहीं बढ़ता है. इसके अलावा, पपीते में मौजूद फ्लेवोनोइड्स इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करते हैं और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं.
जर्नल ऑफ फंक्शनल फूड्स में प्रकाशित 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि पपीता इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है और सूजन को कम कर सकता है. इसके अलावा, यह नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में स्पष्ट है ( रिपोर्ट के लिए यहां क्लिक करें )
पपीता न केवल डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए बल्कि हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों के लिए भी अच्छा माना जाता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि पपीता पोटेशियम से भरपूर होता है, जो शरीर से अतिरिक्त सोडियम को निकालकर हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. लेकिन यह सलाह दी जाती है कि इसे अधिक मात्रा में न खाएं क्योंकि यह सेहत पर बुरी प्रभाव डाल सकता है. साथ ही, मधुमेह और हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों को पपीते का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है.
(डिस्क्लेमर: यहां आपको दी गई सभी स्वास्थ्य संबंधी जानकारी और सलाह केवल आपकी जानकारी के लिए है. हम यह जानकारी वैज्ञानिक अनुसंधान, अध्ययन, चिकित्सा और स्वास्थ्य पेशेवर सलाह के आधार पर प्रदान कर रहे हैं. बेहतर होगा कि इन पर अमल करने से पहले आप अपने निजी डॉक्टर की सलाह ले लें.)
