हैदराबाद : शादी के बाद महिला हो या पुरुष, दोनों की लाइफ बदल जाती है. दोने अपने जीवन में कई तरह के बदलाव का अनुभव करते हैं. यह बदलाव फिजिकल और मेंटल दोनों तरह के हो सकते हैं. हालांकि शादी के बाद होने वाले बदलाव का असर पुरुष से ज्यादा महिलाओं पर पड़ता है. महिलाओं क वजन काफी तेजी से बढ़ने लगता है. विवाह से पहले शरीर का जो आकार होता है, बाद में वह वैसा नहीं रह जाता है. शादी के बाद महिलाओं का वेट बढ़ना आम बात है. लेकिन क्या आपको पता है कि ऐसा क्यों होता है? तो चलिए इस खबर के माध्यम से आज हम आपको बताते हैं कि शादी के बाद वजन बढ़ने के क्या कारण हैं? उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए? किस प्रकार का भोजन लेना चाहिए और भी बहुत कुछ...
शादी के बाद क्यों बढ़ता है वजन
शादी के बाद जिंदगी में कई तरह के बदलाव आते हैं. ईटिंग हैबिट्स बदलती हैं, फिजिकल एक्सरसाइज कम हो जाती हैं, और कभी-कभी टेंशन भी बढ़ जाता है. इसके साथ ही, शरीर में हार्मोनल बदलाव भी होते हैं. आज हम इन्हीं कारणों को समझेंगे कि शादी के बाद महिलाओं का वेट क्यों बढ़ सकता है.
नियमित सेक्स से बढ़ता है मोटापा?
सेक्सुअली एक्टिव होने से आपके शरीर पर कई प्रभाव पड़ सकते हैं. वैज्ञानिकों ने दावा किया है कि सेक्स आपके दिल के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, तनाव से राहत दे सकता है, नींद में सुधार कर सकता है और रक्त परिसंचरण में उतार-चढ़ाव को नियंत्रित कर सकता है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, सेक्सुअली एक्टिव होने से स्वस्थ जीवनशैली को भी बढ़ावा मिलता है. हालांकि, इसके स्वास्थ्य लाभों के विपरीत, ऐसे कई विचार हैं जो कहते हैं कि नियमित सेक्स भी आपको मोटा बना सकता है.
लेकिन आपको बता दें, सेक्स करने से आपका वजन नहीं बढ़ता है लेकिन सेक्स हार्मोन का असंतुलन आपके शरीर के वजन पर असर डाल सकता है. हालांकि, इस असंतुलन का आपकी यौन गतिविधि से कोई लेना-देना नहीं है. वास्तव में यह आपकी यौवन आयु, मासिक धर्म चक्र और रजोनिवृत्ति जैसे कई कारकों पर निर्भर करता है. यह डीएचईए, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे सेक्स हार्मोन में उतार-चढ़ाव है जो वजन बढ़ाने में योगदान देता है. यदि आपमें डीएचईए हार्मोन (जो पुरुषों और महिलाओं दोनों में सेक्स हार्मोन का अग्रदूत है) की कमी है, तो आपका वजन बढ़ सकता है.
एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन हार्मोन में अस्थिरता के कारण भी आपका वजन बढ़ सकता है. नियमित अंतराल पर अपने हार्मोन की जांच करवाएं क्योंकि इससे आपको अप्रत्याशित वजन बढ़ने से रोकने में मदद मिल सकती है.
शादी के बाद वजन बढ़ने के कारण...
- अनुचित आहार: कई लोगों को शादी के बाद अपने खान-पान की आदतों में बदलाव का एहसास होता है. खासकर शादी के बाद ससुराल और अन्य जगहों पर जाने पर वे रोजाना के खाने से ज्यादा बाहर का खाना खाते हैं. इसमें मौजूद अतिरिक्त कैलोरी से शरीर में चर्बी बढ़ती है.
- बदलने लगती हैं प्राथमिकताएं: शादी के बाद कुछ मामलों में महिलाओं की प्राथमिकताएं बदल जाती हैं. क्योंकि ससुराल वालों को उसके अनुसार काम करना पड़ता है. साथ ही घर के काम और ऑफिस के काम के चलते कई बार सही समय पर खाना भी नहीं खा पाते. यही मुख्य कारण भी है.
- बार-बार बाहर खाना खाना: शादी के बाद कई लोग नई जगहों और अलग-अलग रेस्तरां में जाते हैं. वे दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ डिनर पार्टियों में भी जाते हैं. जहां कपल अक्सर बाहर का खाना खाया करते हैं. इससे शरीर में अतिरिक्त कैलोरी बढ़ती है और चर्बी पैदा होती है.
- गर्भावस्था: खासकर कई महिलाएं बच्चे को जन्म देने के बाद अपनी फिटनेस का ज्यादा ध्यान नहीं रखती हैं. यह भी वजन बढ़ने का एक और बड़ा कारण है.
शादी के बाद परफेक्ट स्ट्रक्चर बनाए रखने के टिप्स
क्या आप शादी के बाद पेट की चर्बी कम करने की सोच रहे हैं? इसके लिए आपको अत्यधिक व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है. अगर आप इन टिप्स को फॉलो करते हैं तो आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं और शादी से पहले वाली फिटनेस पा सकते हैं. चलिए अब देखते हैं..
वर्कआउट: शादी के बाद शरीर को फिट रखने में एक्सरसाइज अहम भूमिका निभाती है. कार्डियो एक्सरसाइज और वेट लिफ्टिंग आपके शरीर को फिट रखेंगे.
ग्रीन टी: यह ग्रीन टी आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ाती है. यह आपके शरीर में वसा जमा होने से भी रोकता है.. यह शरीर में उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करने में भी मदद करता है.
खाना धीरे-धीरे चबाना चाहिए: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खाना बिना चबाए जल्दी-जल्दी खाया जाता है. अन्यथा खाया हुआ भोजन धीरे-धीरे चबाकर खाना चाहिए. ऐसा करने से आपका वजन नहीं बढ़ेगा.
भरपेट नाश्ता करें: कई लोग शादी के बाद काम की भागदौड़ में भरपेट नाश्ता नहीं करते हैं. कुछ चावल लेते हैं. इसके अलावा, रोजाना सुबह का नाश्ता आसानी से वजन घटाने में मदद करता है.हर किसी को याद रखना चाहिए कि हमारा खान-पान स्वास्थ्य के साथ-साथ सुंदरता भी लाता है. इसलिए सबसे पहले उस बात पर ध्यान दें और व्यवस्थित तरीके से खाने की आदत बनाएं. ऊपर बताए गए खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करने का प्रयास करें. नतीजा यह होगा कि आप शादी के बाद भी बिल्कुल फिट रहेंगे.
हरी सब्जियां: कई लोग हरी सब्जियों का सेवन नहीं करते हैं लेकिन, यह जरूर सुनिश्चित करें कि ये आपके आहार में हों. क्योंकि ये पेट में सूजन का कारण बनने वाले वॉटर रिटेंशन से राहत दिलाते हैं. यह एक आहारीय फाइबर है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है.
खट्टे फल: संतरा, पोमेलो, अंगूर, नींबू जैसे खट्टे फल विटामिन सी और पोटेशियम से भरपूर होते हैं. पोटेशियम शरीर में सूजन और वसा के भंडारण से जुड़ी सूजन से लड़ने में मदद करता है.
खीरा: खीरे में कैलोरी कम होती है. यह शरीर से उच्च जल सामग्री वाले अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे जल प्रतिधारण कम होता है। यह अधिक खाने से भी बचाता है.
एवोकाडो: एवोकाडो के नियमित सेवन से पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है. आपके दिल को स्वस्थ रखता है. उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा कम हो जाती है.
हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां खनिजों से भरपूर होती हैं जो सूजन को रोकती हैं.
मछली: मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है. ये दिल के लिए बहुत हेल्दी होते हैं.
जामुन: रसभरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी जैसे जामुन पॉलीफेनोल्स और फाइबर से भरपूर होते हैं. वे वजन घटाने में मदद करते हैं और पेट के आसपास वसा के गठन को रोकते हैं.
अंडे: अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं। पेट के आसपास की चर्बी को कम करने में मदद करता है।
जैतून का तेल: जैतून का तेल शरीर को पतला करने में मदद करता है.
नट्स: बादाम, मूंगफली, अखरोट, पिस्ता आदि नट्स पेट की चर्बी कम करते हैं. वे मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर होते हैं. ये आपके दिल को स्वस्थ रखते हैं.
