आंखों की रोशनी बढ़ाए, बालों को झड़ने से बचाए, जानें इस चमत्कारी फल के फायदे - Avocado Health Benefits

Avocado Health Benefits: पोषक तत्वों से भरपूर एवोकाडो बाजार में 300-350 रुपये प्रति किलो बिकता है. इसमें ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो आंखों की रोशनी बढ़ाते हैं और बालों को झड़ने से भी बचाते हैं.

हैदराबाद: एवोकाडो (Avocado) बेहद पौष्टिक फल है और कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर है. इसे दुनिया का सबसे ताकतवर फल माना जाता है. एवोकाडो का वैज्ञानिक नाम पर्सिया अमेरिकाना (Persea Americana) है. एवोकाडो वैसे तो उत्तरी अमेरिका का मुख्य फल है, लेकिन दुनिया भर के कई क्षेत्रों में इसकी खेती है.

मीडिया रिपोर्ट के मुताबिक, अमेरिका का कैलिफिर्निया एवोकाडो का मुख्य उत्पादक है. यहां एवोकाडो के 5,000 से अधिक फार्म हैं, जो हर साल 400 मिलियन पाउंड से अधिक एवोकाडो पैदा करते हैं.

एवोकाडो फल (Getty Images)

फल की कितनी है कीमत
दुनिया में लोकप्रिय एवोकाडो पौष्टिक के साथ-साथ स्वादिष्ट भी है. बाजार में यह 300-350 रुपये प्रति किलो बिकता है. इसका उपयोग जूस, सलाद और अन्य व्यंजनों में किया जाता है. फिटनेस की दुनिया में इसकी काफी डिमांड है. पोषण, वजन घटाने समेत इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं. एवोकाडो हृदय रोग के जोखिम को कम करने में भी मदद करता है. इसमें हेल्दी फैट, फाइबर, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-ऑक्सीडेंट, प्रोटीन, मैग्नीशियम, कई तरह के विटामिन और मिनरल्स पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं.

कैंसर की रोकथाम में मददगार
एवोकाडो में विटामिन सी, बी6 और ई सहित आवश्यक पोषक तत्व भी होते हैं, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते हैं. विटामिन बी6 हृदय स्वास्थ्य, कैंसर की रोकथाम सहित शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. एवोकाडो में ऐसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं, इसलिए एवोकाडो का नियमित सेवन करने से आपकी डाइट बेहतर हो सकती है.

ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में लाभकारी
न्यूट्रिशन एक्सपर्ट के मुताबिक, एवोकाडो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने के साथ-साथ मुधमेह की बीमारी में भी लाभकारी है. इसके सेवन से शरीर का सूजन भी कम होता है. यह बालों को झड़ने से बचाता है. त्वचा रोग और आंख की रोशनी बढ़ाने में भी मददगार है. प्रचुर मात्रा में फाइबर होने के कारण यह मोटापा कम करने में भी मदद करता है. इसके सेवन में शरीर में ऊर्जा की कमी दूर होती है और इंसान फुर्तीला रहता है.

एंटी-ऑक्सीडेंट का प्रमुख स्रोत
विटामिन, खनिज और फाइबर के अलावा एवोकाडो में कैरोटीनॉयड, विटामिन सी, विटामिन ई और फेनोलिक सहित बायोएक्टिव यौगिक होते हैं. इन तत्वों में महत्वपूर्ण एंटी-ऑक्सीडेंट, न्यूरोप्रोटेक्टिव और कार्डियोप्रोटेक्टिव गुण पाए जाते हैं. एवोकाडो में पाया जाने वाला कैरोटीनॉयड में मजबूत एंटी-ऑक्सीडेंट प्रभाव पाए गए हैं, जो ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाते हैं, जो कई पुरानी बीमारियों में सहायक होते हैं. नियमित रूप से एवोकाडो खाने से शरीर की एंटी-ऑक्सीडेंट सुरक्षा को बढ़ाने में मदद मिल सकती है.

(डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं है. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें.)