શું યોગ પ્રજનનક્ષમતામાં મદદ કરી શકે છે?

તાજેતરના એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે તણાવપૂર્ણ જીવન, વ્યસ્ત કામના સમયપત્રક અને ખાવાની ખરાબ આદતોને કારણે મોટી સંખ્યામાં મહિલાઓ પ્રજનન સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહી છે. ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરનારાઓ માટે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું પાલન કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી માત્ર સહનશક્તિ જ નહીં પરંતુ શરીરમાં ઊર્જાનું સ્તર પણ વધારે છે.

• મહિલાઓની પ્રજનનક્ષમતા અને યોગ વિશે સંશોધન
• પ્રજનન સંબંધિત સમસ્યાઓમાં ઘટાડી શકે છે યોગ
• પ્રજનનક્ષમતા સુધારવામાં ઉપયોગી યોગાભ્યાસ જાણો ETV Bharat Sukhibhav
  

ન્યૂઝ ડેસ્ક: માતૃત્વ જીવનનો સૌથી સુખી અનુભવ છે. પરંતુ ઘણી સ્ત્રીઓ ભગવાનના આશીર્વાદ તરીકે ઓળખાતી આ લાગણીને કુદરતી રીતે અનુભવી શકતી નથી. આરોગ્ય સંબંધિત હોય કે તણાવપૂર્ણ જીવન, વ્યસ્ત જીવનશૈલી હોય કે અસંતુલિત અને અનિયંત્રિત ખાવાની ટેવ હોય, દર વર્ષે ઘણી સ્ત્રીઓને ગર્ભવતી થવામાં સમસ્યાઓ અને અન્ય પ્રજનન સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. મહિલાઓના પ્રજનન સ્વાસ્થ્યમાં યોગની ભૂમિકા પર હાથ ધરવામાં આવેલા સંશોધનના પરિણામો સૂચવે છે કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી મહિલાઓમાં પ્રજનન સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં ફાળો આપી શકે છે. તાજેતરના સંશોધનમાં બહાર આવ્યું છે કે તણાવપૂર્ણ જીવન, વ્યસ્ત કામકાજની સૂચિ અને ખાવાની ખરાબ આદતોને કારણે મહિલાઓ તેઓ મોટી સંખ્યામાં પ્રજનન સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યા છે.

વ્યાયામ થઈ શકે ઉપયોગી

સંશોધન સૂચવે છે કે ગર્ભવતી થવાનો પ્રયાસ કરવાની પ્રક્રિયામાં, વ્યાયામ મદદરૂપ થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારું વજન વધારે છે, તો પછી નિર્ધારિત આહાર સાથે કેટલીક વિશેષ કસરત તમારા શરીર અને મનને ગર્ભાવસ્થા માટે તૈયાર કરે છે. તો યોગની પ્રેક્ટિસ સકારાત્મકતાને પ્રોત્સાહન આપે છે જે લોકો પ્રજનન સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છે.

યોગ કેવી રીતે પ્રજનન ક્ષમતામાં વધારો કરે છે?

યોગ આસનોના ઘણા ફાયદા છે જે પ્રજનન સંબંધિત બાબતોમાં ઘણી રીતે મદદ કરી શકે છે. ફિટનેસ કોચ અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ હસ્તી સિંહ સમજાવે છે કે યોગાસન કરવાથી જીવનમાં અને મનમાં સકારાત્મકતા આવે છે. તેણી સમજાવે છે કે યોગ નીચેની રીતે પ્રજનન બાબતોમાં મદદ કરી શકે છે.

• યોગાભ્યાસ ગર્ભાશય અને અંડાશયને ઉત્તેજિત કરે છે.
• યોગ પદ્ધતિઓ સરળ અને સલામત ડિલિવરી સુનિશ્ચિત કરે છે.
• યોગા આસનો પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
• તે ઝેરીલા પદાર્થ બહાર કાઢીને શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે.
• યોગાસન કમર અને હિપ્સની સુગમતા પૂરી પાડે છે.
• તે ગરદનના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને કરોડરજ્જુને વધુ લવચીક બનાવે છે.
• પ્રજનન અંગોમાં રક્ત પુરવઠો વધારે છે.
• નિયમિત યોગાભ્યાસ મૂડ સુધારે છે અને ડિપ્રેશન અને તણાવ ઘટાડે છે.
• યોગ પદ્ધતિઓ સરળ અને સલામત ડિલિવરી સુનિશ્ચિત કરે છે.

પશ્ચિમોત્તનાસન આસન: આ આસન ફળદ્રુપતામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે

સૌથી પહેલા બંને પગ આગળ ફેલાવીને જમીન પર બેસો. ખાતરી કરો કે અંગૂઠા એક સાથે આગળનો તરફ રહે. હવે ધીમે ધીમે શ્વાસ લો અને તમારા હાથ ઉપરની તરફ ઉભા કરો.પછી આગળની તરફ ઝુકાવતી વખતે ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો અને શક્ય હોય ત્યાં સુધી શરીરને આગળ નમાવો. આ આસનના અંતિમ તબક્કામાં, બંને હાથ પગના તળિયા અને નાકને ઘૂંટણથી સ્પર્શ કરવા જોઈએ.આ કસરત નીચલા પીઠ, હિપ્સ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સને ખેંચે છે. તે ગર્ભાશય અને અંડાશયના કાર્યોને વધારે છે અને શરીરને આરામ આપે છે.

પશ્ચિમોત્તનાસન આસન

વિપરીત કરણી આસન: આ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા જમીન પર સાદડી પાથરી અને તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. હવે તમારા પગ આકાશ તરફ સીધા કરો. તમે તમારા હાથથી હિપ અને પીઠને ટેકો આપી શકો છો. આ પોઝમાં ઓછામાં ઓછી 5 મિનિટ વિતાવો. પગ નીચે કરતી વખતે ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો. છેલ્લે, શવાસનમાં ઊંડો શ્વાસ લો અને આરામ કરો. આ આસન પીઠના દુખાવામાં રાહત આપે છે અને પેલ્વિસમાં વધુ સારી રીતે રક્ત પરિભ્રમણ કરે છે.

આ પણ વાંચોઃ કોવિડ-19થી પીડિત ગર્ભવતી મહિલાઓને પ્રીએક્લેમપ્સિયાનો વધુ ખતરો રહે છેઃ અભ્યાસ

આ પણ વાંચોઃ યોગાસનથી કરો અસ્થમાનો ઇલાજ