હૈદરાબાદ: વિશ્વભરના ડોકટરો માને છે અને ઘણા સંશોધનોમાં આ વાતની પુષ્ટિ પણ થઈ છે કે, નબળી ગુણવત્તાની ઊંઘ શરીર પર ઘણી ગંભીર બીમારીઓ અને શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. સારી ઊંઘ માત્ર આપણા સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવા માટે જ જરૂરી નથી, પરંતુ તે મનને પ્રસન્ન અને શાંત રાખવામાં પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પરંતુ હાલમાં, ઘણા સ્વાસ્થ્ય અને અન્ય પરિબળોને કારણે, સમગ્ર વિશ્વમાં લોકોની ઊંઘના સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી અસર થઈ રહી છે. આવી સ્થિતિમાં, 17 માર્ચે વિશ્વભરમાં ઉજવવામાં આવતો "વર્લ્ડ સ્લીપ ડે" એક મહત્વપૂર્ણ ઘટના ગણી શકાય જે લોકોને સારી ઊંઘની જરૂરિયાત વિશે જાગૃત કરવાની તક આપે છે. તે જ સમયે, આ અવસર પર, સમગ્ર વિશ્વમાં લોકોને સારી ઊંઘ લેવાની રીતો વિશે જાગૃત કરવા માટે ઘણા જાગૃતિ કાર્યક્રમોનું પણ આયોજન કરવામાં આવે છે.
શા માટે ઉજવવામાં આવે છે: શરીર અને મન બંને સ્વસ્થ રહેવા માટે સારી ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ મોટાભાગના લોકો જુદા જુદા કારણોસર યોગ્ય માત્રામાં અને સારી ગુણવત્તાની ઊંઘ મેળવી શકતા નથી. નબળી જીવનશૈલીની સાથે સાથે, નિષ્ણાતો નબળી ઊંઘને વિશ્વભરમાં રોગો અને દર્દીઓની સંખ્યામાં વધારો થવાનું એક મુખ્ય કારણ માને છે. લોકોને સારી ઊંઘની જરૂરિયાત વિશે જાગૃત કરવા અને સારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારી ગુણવત્તાની ઊંઘ લેવા માટે લોકોને પ્રેરિત કરવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે દર વર્ષે માર્ચ મહિનામાં વર્લ્ડ સ્લીપ ડેની ઉજવણી કરવામાં આવે છે. આ વર્ષે આ દિવસ 17 માર્ચે ઉજવવામાં આવી રહ્યો છે.
વિશ્વ ઊંઘ દિવસની થીમ અને મહત્વ: વર્લ્ડ સ્લીપ સોસાયટી દ્વારા આયોજિત, આ ઇવેન્ટ દર વર્ષે નવી થીમ સાથે ઉજવવામાં આવે છે. આ વર્ષે આ ઈવેન્ટ "સ્લીપ ઈઝ ઈઝ ઈઝ ફોર હેલ્થ" થીમ પર ઉજવાઈ રહી છે. નોંધપાત્ર રીતે, ઊંઘ એ આપણા જીવનનો ખૂબ જ સામાન્ય ભાગ છે, જેને મોટાભાગના લોકો ગંભીરતાથી લેતા નથી. પરંતુ ખરાબ ઊંઘ અથવા ઊંઘની ઉણપ માત્ર ઘણા શારીરિક અને માનસિક રોગોનું કારણ નથી પરંતુ આપણા સામાન્ય જીવન અને દિનચર્યાને પણ ગંભીર અસર કરી શકે છે. વર્લ્ડ સ્લીપ ડે નિમિત્તે, માત્ર વર્લ્ડ સ્લીપ સોસાયટીના સભ્યો જ નહીં, પરંતુ સામુદાયિક સ્વાસ્થ્યના હિમાયતીઓ, ઊંઘના નિષ્ણાતો અને 70 થી વધુ દેશોમાં ઘણી સરકારી અને બિન-સરકારી સંસ્થાઓ પ્રોત્સાહિત કરવા માટે સ્થાનિક, પ્રાદેશિક અને રાષ્ટ્રીય સ્તરે પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરે છે. સારી ઊંઘ સ્વાસ્થ્ય. અમે કરીએ છીએ.
હેશટેગ #WorldSleepDay: આ વર્ષે, આ પ્રસંગે, વર્લ્ડ સ્લીપ સોસાયટી અને અન્ય સંસ્થાઓ આ ઇવેન્ટમાં સામાન્ય લોકોની ભાગીદારી સુનિશ્ચિત કરવા માટે સોશિયલ મીડિયા પર હેશટેગ #WorldSleepDay સાથે સ્વાસ્થ્ય પર સારી અને ખરાબ ઊંઘની અસરને પ્રોત્સાહન આપી રહી છે, આ સંદર્ભમાં માહિતી ઉપલબ્ધ છે. સારી ઉંઘને લગતા મુદ્દાઓનું સંચાલન અને ચર્ચા કરવા અપીલ કરવામાં આવી છે.
વિશ્વ ઊંઘ દિવસનો ઇતિહાસ: વિશ્વ ઊંઘ દિવસની શરૂઆત વર્ષ 2008માં વર્લ્ડ સ્લીપ સોસાયટીની વર્લ્ડ સ્લીપ ડે કમિટી દ્વારા ગંભીર ઊંઘની સમસ્યાવાળા લોકોને મદદ કરવાના હેતુથી કરવામાં આવી હતી. આ સમિતિમાં સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો અને સ્લીપ મેડિસિન અને સ્લીપ રિસર્ચના ક્ષેત્રોમાં અભ્યાસ કરતા પ્રદાતાઓનો સમાવેશ થતો હતો.
70 થી વધુ દેશોમાં વિવિધ કાર્યક્રમોનું આયોજન: વર્લ્ડ સ્લીપ ડે દર વર્ષે સ્પ્રિંગ વર્નલ ઇક્વિનોક્સ પહેલા શુક્રવારે ઉજવવામાં આવે છે, આ વર્ષે આ ઇવેન્ટ 17 માર્ચે યોજવામાં આવી રહી છે. નોંધપાત્ર રીતે, વિશ્વ ઊંઘ દિવસ નિમિત્તે, 70 થી વધુ દેશોમાં વિવિધ કાર્યક્રમોનું આયોજન કરવામાં આવે છે. જેમાં ઊંઘ, ઊંઘની દવા, ઊંઘ અંગેનું શિક્ષણ અને રોજબરોજના જીવન પર ઊંઘના અભાવની સામાજિક અસરો અને એકંદર આરોગ્ય પર નબળી ઊંઘની હળવીથી ગંભીર અસરોને લગતા વિવિધ મુદ્દાઓ પર જાગૃતિ કાર્યક્રમોનું આયોજન કરવામાં આવે છે.
ઊંઘની તંદુરસ્તી કેવી રીતે સુધારવી: મનોવૈજ્ઞાનિકોના મતે મગજ અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારી ઊંઘ જરૂરી છે. સારી ગુણવત્તાની ઊંઘ માટે ઊંઘની સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જેના માટે કેટલીક આદતો અપનાવવી ખૂબ જ જરૂરી છે, જ્યારે કેટલીક આદતો અપનાવવાથી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવામાં ઘણી મદદ મળી શકે છે, જેમાંથી કેટલીક આદતો નીચે મુજબ છે.
સમયસર સૂઈ જાઓ અને સમયસર જાગો
સૂવાના સમયે યોગ્ય રૂટિન જાળવવું જેમ કે સૂવાના રૂમનું વાતાવરણ યોગ્ય રાખવું, લાંબા સમય સુધી ટીવી અને મોબાઈલ જોવાનું ટાળવું વગેરે.
યોગ્ય સમયે યોગ્ય ખોરાક લેવો
નિયમિત કસરત અને ધ્યાન
તણાવથી દૂર રહેવાના તમામ પ્રયાસ કરો
આરામ સાથે કામ કરો
કેફીનનું સેવન ઓછું કરો
જો સ્લીપ એપનિયા અને અનિદ્રા જેવી વિકૃતિઓ હોય તો તેના માટે યોગ્ય સારવાર લેવી વગેરે.
