Winter Health Tips: હવામાન બદલાઈ રહ્યું છે, તાપમાનમાં સતત ઘટાડો થઈ રહ્યો છે. હવે રાત્રે એસી ચલાવવાની જરૂર નથી, પરંતુ ઓછી સ્પીડમાં પંખો ચલાવ્યા પછી પણ પોતાને ચાદરથી ઢાંકવાની જરૂર છે. બદલાતી ઋતુઓમાં આપણે બધાએ આપણા સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે, નહીં તો આપણું સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે. બદલાતા હવામાનમાં વિવિધ રોગોથી કેવી રીતે બચી શકાય તે જાણો ડૉ. ઈમરાન અહેમદ પાસેથી...
હેલ્ધી ફૂડ ખાઓઃ બદલાતી ઋતુમાં શરીરને વધારાના પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. તમારા રોજિંદા આહારમાં તાજા ફળો, શાકભાજી, કઠોળ અને પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો. નિષ્ણાતો કહે છે કે દરરોજ ચોક્કસ વિટામિન્સ યુક્ત ખોરાકનું સેવન કરવાથી તમે સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ રહી શકો છો. નારંગી, લીંબુ અને કેરી જેવા વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ ફળો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને તમને શરદી અને ઉધરસથી બચાવવામાં મદદ કરે છે.
ગરમ પાણી અને હાઇડ્રેશનનું ધ્યાન રાખો: બદલાતા હવામાનમાં આપણે ઘણીવાર ઓછું પાણી પીતા હોઈએ છીએ, પરંતુ આપણા શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવું પણ એટલું જ જરૂરી છે. આખો દિવસ ઉકાળેલું પાણી પીવાથી આવું થાય છે. તે શરીરને અંદરથી ગરમ રાખવામાં મદદ કરે છે અને તમારા મેટાબોલિઝમને પણ વધારે છે. તે ગળા અને શ્વસન માર્ગને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવામાં પણ મદદ કરે છે, ચેપનું જોખમ ઘટાડે છે
પૂરતી ઊંઘ લોઃ શિયાળામાં શરીરને યોગ્ય આરામ અને પૂરતા પ્રમાણમાં પાણીની જરૂર હોય છે. પૂરતી ઊંઘ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે, જે તમારા શરીરને રોગ સામે લડવા માટે તૈયાર કરે છે. તાજગી અનુભવવા અને રોગોથી બચવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 7-8 કલાકની ઊંઘ લો.
યોગ્ય કપડાં પહેરોઃ હવામાન પ્રમાણે યોગ્ય કપડાં પહેરવા જરૂરી છે. જ્યારે બહાર ઠંડી હોય ત્યારે ગરમ કપડાં પહેરો. તમારા માથા, હાથ અને પગને ઢાંકો, કારણ કે આ સ્થળોએ શરીરનું તાપમાન ઝડપથી ઘટી જાય છે.
વ્યાયામ: આ સિઝનમાં તમારા શરીરને સક્રિય રાખવું જરૂરી છે. યોગ, વૉકિંગ અથવા સ્ટ્રેચિંગ જેવી હળવી કસરતો નિયમિતપણે કરો. આ ના માત્ર શરીરને ગરમ રાખે છે, પરંતુ રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે.
અસ્વીકરણ:- અહીં આપેલી માહિતી અને સૂચનો ફક્ત તમારી માહિતી માટે છે, જો તમે તેનો અમલ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો તો સારું રહેશે.
