সুন্দর ঘন কালো চুল সবাই চায় ৷ চুল সুস্থ রাখতে, সঠিক পুষ্টির যত্ন নেওয়া প্রয়োজন ৷ তারজন্য পর্যাপ্ত খাওয়াদাওয়া ঠিক রাখা প্রয়োজন ৷ এমন কিছু সুপারফুড রয়েছে যা ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট চুলকে অকাল পেকে যাওয়া, চুল পড়া এবং শুষ্কতা থেকে রক্ষা করে । জেনে নিন, খাদ্যতালিকায় কী কী রাখবেন যা চুলকে গভীরভাবে পুষ্টি জোগায় এবং সুস্থ, চকচকে এবং ঘন রাখে ।
আমলকি: চুলের জন্য আমলকি সবচেয়ে উপকারী সুপারফুডগুলির মধ্যে একটি । এতে উপস্থিত ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট চুল পাকা হতে বাধা দেয় এবং চুলকে শক্তিশালী করে । নিয়মিত আমলকি খেলে চুল ঘন এবং চকচকে থাকে ।
আখরোট: আখরোটে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড, বায়োটিন এবং ভিটামিন ই থাকে । এটি চুলের গোড়ায় পুষ্টি জোগায়, চুল পড়া রোধ করে এবং চুলের উজ্জ্বলতা বজায় রাখে ।
পালং শাক: পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ফোলেট এবং ভিটামিন এ থাকে, যা মাথার ত্বকে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং চুল পড়া রোধ করে । এটি চুলকে সুস্থ ও মজবুত রাখতে সাহায্য করে ।
ফ্ল্যাক্স সিড: ফ্ল্যাক্স সিডে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট থাকে । এটি চুল পাতলা হওয়া রোধ করে এবং চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে ।
ডিম: ডিম প্রোটিন এবং বায়োটিন সমৃদ্ধ । এটি চুলের বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য যা চুলকে শক্তিশালী এবং ঘন রাখে ।
গাজর: গাজরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ এবং বিটা-ক্যারোটিন পাওয়া যায়, যা মাথার ত্বকে পুষ্টি জোগায় এবং চুল সুস্থ রাখে । এটি চুলের গোড়া মজবুত করে ।
কুমড়োর বীজ: কুমড়োর বীজে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক, আয়রন এবং প্রোটিন থাকে । এটি চুলের অকাল পেকে যাওয়া রোধ করে এবং চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে ।
দই: দইয়ে প্রোটিন এবং ভিটামিন বি5 থাকে, যা চুলকে পুষ্টি জোগায় এবং ঘন ও চকচকে রাখে । এটি চুলের জন্য প্রাকৃতিক কন্ডিশনার হিসেবে কাজ করে ।
চুলকে ভেতর থেকে পুষ্ট করতে এই খাবারগুলি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন । এগুলি চুলকে মজবুত, কালো এবং ঘন রাখতে সাহায্য করে ।
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37487962/
(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)
