ব্যায়াম করার পরও স্থূলতা না কমার অনেক কারণ থাকতে পারে । আজকাল সবাই স্থূলতার সমস্যায় ভুগছে । কম খাওয়ার পরও মানুষ স্থূলতায় ভুগে থাকেন ।
ডায়েটিশায়ান জয়শ্রি বণিক বলেন, "খুব বেশি খাবার খেলে সবসময় স্থূলতা বাড়ে না । স্থূলতা বৃদ্ধি এবং হ্রাস আপনার দৈনন্দিন রুটিনের উপর নির্ভর করে । অতএব, আপনি যদি স্থূলতার সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে মনোয়োগ দিন ৷" কী কী কারনে স্থূলতা বেড়ে যায় জানেন কি ?
সম্পূর্ণ ব্যায়াম না করা: ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম করা খুবই জরুরি ৷ আপনি যদি পর্যাপ্ত ব্যায়াম না করেন তবে ওজন কমবে না । ধীরে ধীরে ব্যায়ামের সময় বাড়ানোর চেষ্টা করুন । অতএব, পরিপূর্ণভাবে ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে সুস্থ রাখার চেষ্টা করুন ।
অস্বাস্থ্যকর খাবারও এর কারণ হতে পারে: আপনি যদি অস্বাস্থ্যকর ডায়েট করেন তবে ওজন কখনওই কমবে না । স্বাস্থ্যকর খাবার খান যেমন ফল, সবজি, গোটা শস্য এবং চর্বিহীন প্রোটিন । এছাড়াও পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানোর চেষ্টা করুন ৷
নিজেকে চাপ থেকে দূরে রাখুন: খুব বেশি টেনশন নিলে তাও ওজন বাড়ার কারণ হতে পারে । এমন পরিস্থিতিতে মানসিক চাপের কারণে ওজনও বাড়তে পারে । মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম, ধ্যান বা অন্যান্য স্ট্রেস-রিলিফ কৌশল ব্যবহার করে দেখুন । নিজেকে সবসময় মানসিক চাপ থেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন ।
পর্যাপ্ত জল পান না করা: জলের অভাবে ওজন বেড়ে যেতে পারে । পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করার চেষ্টা করুন ৷ যা প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস হওয়া উচিত । ঠিকমতো জল পান না করলে ওজন বাড়তে পারে । জল পান করুন এবং প্রচুর পরিশ্রম করুন । আপনি যত বেশি ঘামবেন, শরীরের জন্য তত ভালো হবে ।
ভুল পদ্ধতিতে ব্যয়াম করা: ভুলভাবে ব্যায়াম করলে ওজন কমে না । তাই অবশ্যই নিয়মিত সঠিক নিয়মে ব্যায়াম করুন ৷ অনেকে বেশিক্ষণ ধরেও ব্যায়াম করে যাচ্ছেন তাতেও সমস্যা হতে পারে ৷
(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)
