হায়দরাবাদ: উজ্জ্বল ত্বক পেতে সবাই অনেক কিছু ব্যবহার করে ত্বকের যত্ন নিতে থাকেন ৷ অনেক মেকআপ পণ্যতে রাসায়নিক থাকে ফলে ত্বকের ক্ষতি করতে পারে ৷ তবে সবকিছুর জন্য খাওয়া-দাওয়া বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ ৷ কারণ গ্লোয়িং ত্বকের জন্য চাই ভালো খাওয়া-দাওয়া ৷ হায়দরাবাদের কেয়ার হসপিটালের দেওয়া তথ্য অনুযায়ী জেনে নিন, উজ্জ্বল ত্বক পেতে কী কী খাবার খাবেন (Eat These Food for Glowing Skin)?
সূর্যমুখী বীজ: স্বাস্থ্যকর উজ্জ্বল ত্বকের জন্য সূর্যমুখী একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান । এই বীজগুলিতে প্রয়োজনীয় পুষ্টি, ভিটামিন, সেলেনিয়াম, জিঙ্ক এবং প্রোটিনের মিশ্রণ রয়েছে । এর বীজ ভীষণভাবে উপকারী ৷
মিষ্টি আলু: উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য মিষ্টি আলু উল্লেখযোগ্য । এগুলি বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ ৷ এটি উদ্ভিজ পুষ্টি । এটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সম্পন্ন ৷ এছাড়াও এতে রয়েছে ভিটামিন এ যেটি ত্বক উজ্জ্বল করতে সাহায্য় করে ৷
টমেটো: উজ্জ্বল ত্বক পেতে টমেটো হতে পারে আপনার সেরা খাবার । টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, লাইকোপিন এবং লুটেইন রয়েছে । সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে এবং বলিরেখা প্রতিরোধ করতে পারে ।
অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডোতে ফাইবার, প্রোটিন, আয়রন এবং ভিটামিন সি-এর মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় । এটি আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল করে তোলে । ত্বককে স্বাস্থ্যকর করতে অবশ্যই আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় অ্যাভোকাডো রাখুন ৷
তরমুজ: তরমুজ যেমন স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী তেমনি ত্বকের জন্যও উপকারী ৷ আপনি রোজ ব্রেকফাস্টে তরমুজ জুস বা স্যালাড করে খেতে পারেন ৷
ডার্ক চকলেট: ডার্ক চকলেট এমন একটি খাবার যেটি এনার্জি দেওয়ার পাশাপাশি এটি ত্বকের জন্য ভীষণভাবে উপকারী ৷ এটি ত্বককে হাইড্রেট করতে সাহায্য় করে ৷ এছাড়াও ত্বকের রুক্ষতা থেকে ত্বকেক রক্ষা করে ৷
আরও পড়ুন:
