প্রতি মাসে চার থেকে পাঁচ দিন পিরিয়ডের সময় মহিলাদের অসহ্য যন্ত্রণার মধ্য দিয়ে যেতে হয় । এইসময়ে মহিলাদের অনেক সমস্যায় পড়তে হয় । তাঁদের পেট ব্যথা, মাথাব্যথা, ক্র্যাম্প, পিঠে ব্যথা, মেজাজ পরিবর্তন ইত্যাদি সমস্যার মধ্য দিয়ে যেতে হয় । আসলে আজকাল আমাদের জীবনযাত্রা খারাপ খাদ্যাভ্যাসের কারণে শরীরে প্রভাব পড়ে । যার কারণে পিরিয়ডের সময় সমস্যা বাড়তে থাকে । অনেকে এই সময় ওষুধ খেয়ে থাকেন ৷
তবে এই ওষুধ স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে ৷ তবে পিরিয়ডসের এই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি মেনে চলতে পারেন ৷ যা শরীরের কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হবে না ৷ জেনে নিন, পিরিয়ডসের ব্যথা হলে কী কী করবেন ?
হট ব্যাগের সেঁক: হট ব্যাগ দিয়ে পেটে সেঁক দিলে নীচের অংশের মাংসপেশিতে আরাম পাওয়া যায় । এটি রক্ত সঞ্চালনও উন্নত করে । এই প্রতিকারটি ক্র্যাম্প কমাতে খুব কার্যকর বলে মনে করা হয় । এটি একটি প্রাকৃতিক ব্যথা উপশম হিসাবে কাজ করে ।
আদা: পিরিয়ডের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আদা একটি দুর্দান্ত বিকল্প । ব্যথা থেকে তাৎক্ষণিক উপশম পেতে এক কাপ জলে কয়েক টুকরো আদা ফুটিয়ে দিনে তিনবার খাবার পর পান করুন । এটি আপনাকে তাত্ক্ষণিক স্বস্তি দেবে ।
হলুদ দুধ: হলুদে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায় ৷ যা যেকোনও ব্যথা কমাতে সাহায্য করে এবং ক্ষত সারাতেও সাহায্য করে । পিরিয়ডের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে এক গ্লাস দুধে হাফ চা চামচ হলুদ মিশিয়ে ফুটিয়ে নিন । এটি হালকা গরম হলে পান করুন ৷ যা পিরিয়ডের ব্যথা কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে ।
সেলারি উপকারী: পিরিয়ডের সময় সেলারি খুবই উপকারী হতে পারে । আজকাল মহিলাদের গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা প্রায়শই বেড়ে যায় ৷ যার কারণে পেট ব্যথার সমস্যা শুরু হয় । এমন অবস্থায় হাফ চা চামচ সেলারি ও হাফ চা চামচ নুন মিশিয়ে ঈষদুষ্ণ জলে খেলে তাৎক্ষণিক আরাম পাওয়া যায় ।
রক সল্ট: রক সল্ট জল পান করলেও ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায় । এক গ্লাস হালকা গরম জলে রক সল্ট মিশিয়ে পান করুন । এটি শরীরে প্রয়োজনীয় খনিজ সরবরাহ করে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে ।
পেঁপেও ব্যথা উপশমকারী: ঠিকঠাক রক্তপ্রবাহ না হওায়ার কারণে বেশিরভাগ মহিলাই পিরিয়ডের সময় ব্যথা হয় । এমতাবস্থায় পেঁপেকে একটি ওষুধ হিসেবে বিবেচনা করা হয় । আপনি যদি মাসিকের সময় ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে চান, তাহলে অবশ্যই পেঁপে খান । এটি রক্তের প্রবাহ উন্নত করবে এবং ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করবে ।
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6214933/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8815755/
https://ijshr.com/IJSHR_Vol.7_Issue.3_July2022/IJSHR41.pdf
(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)
