গুণে ভরপুর এই ফলগুলি, প্রতিদিন খেতে পারলে পাবেন সুন্দর তরুণ ত্বক

সুন্দর তরুণ ত্বক কে না চায় ? এর জন্য আমরা অনেক ধরনের পণ্যও ব্যবহার করি । এরজন্য খাদ্যতালিকায় কিছু অ্যান্টি-এজিং ফল অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন ৷

কলকাতা: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বার্ধক্যের প্রভাব মুখে দেখা দিতে শুরু করে ৷ কিন্তু অনেক সময় কম বয়সে বার্ধক্যের ছাপ, বলিরেখা এবং বার্ধক্যের লক্ষণ আমাদের আত্মবিশ্বাসকে দুর্বল করে দিতে পারে । তবে এটাও সত্য যে একজন মানুষ যে বয়সেরই হোক না কেন, তিনি দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ এবং সুন্দর দেখতে চান যারজন্য তিনি অনেক ধরনের ব্যবস্থা গ্রহণ করেন । যাতে ত্বক সঠিক পুষ্টি পায় এবং ত্বক থাকে সতেজ ও উজ্জ্বল । জেনে নিন, ত্বকের অ্যান্টি-এজিং হিসাবে কী কী খাওয়া ভালো ?

অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্যযুক্ত ফল:

ব্লুবেরি: ব্লুবেরিতে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বককে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় । এটি ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে এবং বলিরেখা কমাতে সহায়ক ।

বেদানা: বেদানা ভালো পরিমাণে পলিফেনল এবং ভিটামিন সি রয়েছে ৷ যা কোলাজেন উৎপাদনের মাধ্যমে ত্বককে নমনীয় করে তুলতে সাহায্য করে । এর পাশাপাশি, এটি ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করে এবং সুস্থ ও তরুণ রাখে । এন আই এইচ-এর তথ্য বেদানা আপনার ত্বকের জন্য উপকারী ৷ এটি শরীরের অসংখ্য সিস্টেমকে সরাসরি প্রভাবিত করে, বহিরাগত প্যাথোজেনের প্রতিবন্ধক হিসেবে কাজ করা থেকে শুরু করে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে ৷ যার প্রভাব ত্বকে আসে ৷

অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডোতে ভালো পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ভিটামিন ই রয়েছে, যা ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখে এবং প্রদাহ কমায় । এটি ত্বককে কোমল ও বলিরেখা মুক্ত রাখতে সাহায্য করে ।

পেয়ারা: অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, পেয়ারা কোলাজেন উৎপাদনের মাধ্যমে ত্বকের গঠন উন্নত করে । এর পাশাপাশি এতে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয় ।

স্ট্রবেরি: এতে পাওয়া ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ইউভি রশ্মির কারণে হওয়া ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করে এবং কোলাজেনের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে । এরসঙ্গে এটি মুখের বর্ণ বাড়ায় এবং কালো দাগ কমায় এবং ত্বকের আর্দ্রতা এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখে । এন আই এইচ-এর গবেষণা অনুযায়ী, স্ট্রবেরি বার্ধক্য নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে ৷ তবে এর আরও গবেষণা প্রয়োজন ৷

কিউই: কিউইতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ই পাওয়া যায়, যা ত্বকের কোষগুলিকে মেরামত করে এবং এটিকে ইউভি রশ্মি থেকে রক্ষা করে । এটি ত্বকের উন্নতি এবং তারুণ্য ধরে রাখতে সহায়ক ।

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9699032/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37892506/

(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)