হায়দরাবাদ: আজকের ব্যস্ত জীবনে বিশ্রাম পাওয়া খুব কঠিন হয়ে পড়ে । প্রায়ই অফিসে, কাজের সময় হঠাৎ শক্তি কমে যায় এবং কাজটি সময়মতো শেষ হয় না । বিশেষ করে শীতের দিনগুলি খুবই নিস্তেজ থাকে । এমন পরিস্থিতিতে আপনি কি জানেন যে পাওয়ার ন্যাপ আপনাকে এই সমস্যাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে ৷ এটি আপনাকে কেবল সতে বোধ করে না এটি শরীরকে আশ্চর্যজনক তত্পরতাও দেয় । জেনে নিন, পাওয়ার ন্যাপ কী এবং কীভাবে এটি আপনার জন্য উপকারী হতে পারে ।
পাওয়ার ন্যাপ কী (What is Power Nap) ?
পাওয়ার ন্যাপ হল একটি সংক্ষিপ্ত ঘুম ৷ যা হলে শরীর শিথিল হয় । পাওয়ার ন্যাপ নেওয়ার সঠিক উপায় হল শুধুমাত্র 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য । জেনে নিন, এই ঘুম 30 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয় ৷ কারণ এর পরে শরীর গভীর ঘুমে চলে যায় এবং ঘুম থেকে ওঠার পর আপনি অলস বোধ করতে পারেন ।
পাওয়ার ন্যাপ এর সুবিধা (Benefits of power naps):
- পাওয়ার ন্যাপ করা শরীরকে সামিক বিরতি দেয়। এই সময় শরীর শক্তি পুনরুদ্ধার করার সুযোগ পায় ।
- পাওয়ার ন্যাপ হার্টের স্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখে । এছাড়াও এটি সামাজিক জীবনকেও উন্নত করে ।
- এটি শরীরকে আবার দ্রুত কাজ করার শক্তি দেয় এবং মন আগের চেয়ে দ্রুত ও আরও উৎসাহের সঙ্গে কাজ শুরু করে ।
- এটি আপনার অফিসের কর্মক্ষমতাও বাড়াতে পারে ৷ কারণ এর পরে শরীর বেশ শিথিল হয়ে যায় ।
- আমেরিকান স্লিপ অ্যাসোসিয়েশনের মতে, পাওয়ার ন্যাপ যুবকদের জন্য নানাভাবে উপকারী ৷ এটি তাদের মানসিক চাপও কমায় ।
- একটি ছোট পাওয়ার ন্যাপও আপনার স্ট্যামিনা বাড়াতে পারে । এতে অফিসের কাজে আপনার ভুল হওয়ার সম্ভাবনাও কমে যায় ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
