অনেক ভিটামিন ও মিনারেল আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । ভিটামিন ডি এর মধ্যে একটি, যা সাধারণত 'সানশাইন ভিটামিন' নামেও পরিচিত । এই ভিটামিন আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ । বিশেষত মহিলাদের মধ্যে এটির একটি উল্লেখযোগ্য ঘাটতি রয়েছে । শরীরে এর ঘাটতির কারণে অনেক ধরনের উপসর্গ দেখা গেলেও কাজ ও অন্যান্য দায়িত্বের কারণে মহিলারা অনেক সময় তা উপেক্ষা করেন । বিশেষজ্ঞরা জানান, এটি এড়িয়ে চলা শরীরের জন্য ক্ষতিকর ৷
শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হলে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে ৷ তা পূরণ না হলে মারাত্মক পরিণতি হতে পারে । ডায়েটিশিয়ান জয়শ্রী বণিক বলেন, "মহিলাদের ভিটামিন ডি এর অভাবের এমন কিছু লক্ষণ শরীরের জন্য ক্ষতিকর যা অবহেলা করা উচিত নয় ৷"
চুল পড়া: ভিটামিন ডি এর অভাবে চুল পড়ে । হঠাৎ চুল পড়া বা পাতলা হয়ে যাওয়া ভিটামিন ডি এর অভাবের প্রধান লক্ষণ হতে পারে । যদিও এটিকে হরমোনের পরিবর্তন বা মানসিক চাপের জন্য দায়ী করা হয় ৷ ভিটামিন ডি এর অভাব চুলের ছিদ্রগুলিকে দুর্বল করতে পারে ৷ যারফলে চুল পড়ে যায় ।
হাড় দুর্বল হয়ে যাওয়া: ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে ৷ যা হাড়ের ঘনত্ব এবং শক্তিকে প্রভাবিত করে । এমন পরিস্থিতিতে শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতিও অস্টিওপোরোসিস হতে পারে । যদিও এর উপসর্গ খুব কমই দেখা যায় ৷ হালকা ব্যথা বা হাড় শক্ত হয়ে যাওয়া, বিশেষ করে ঘুম থেকে উঠে সকালে এই ভিটামিনের অভাবের লক্ষণ বেশি হতে পারে ।
ক্লান্তি অনুভব করা: কোনও কারণ ছাড়াই ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ করলে এটি স্বাভাবিক নয় । এই লক্ষণ শরীরে ভিটামিন ডি এর অভাবে হতে পারে । সাধারণত মানুষ এটিকে অতিরিক্ত কাজ বা ঘুমের অভাবের সঙ্গে যুক্ত করে ৷ তবে বাস্তবে এটি শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হ্রাসের লক্ষণ হতে পারে ।
মানসিক চাপ, উদ্বেগ এবং মেজাজ পরিবর্তন: বিষণ্ণতা, মানসিক চাপ বা মেজাজের পরিবর্তনও মহিলাদের শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি হতে পারে । আসলে, ভিটামিন ডি রিসেপ্টর মস্তিষ্কে পাওয়া যায় এবং এটি সেরোটোনিনের মতো রাসায়নিককে প্রভাবিত করে যা মেজাজের সঙ্গে যুক্ত । শুধু তাই নয়, ভিটামিন ডি-এর অভাব জ্ঞানীয় কার্যকারিতাকে ব্যাহত করতে পারে এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে পারে ।
হরমোনের ভারসাম্যহীনতা: ভিটামিন ডি শরীরে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে । এই ধরনের পরিস্থিতিতে, এর ঘাটতি মাসিক চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে এবং পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOS) এর মতো অবস্থার দিকে পরিচালিত করতে পারে ৷ যা পরোক্ষভাবে বন্ধ্যাত্বের কারণ হয় । ভিটামিন ডি ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের মতো যৌন হরমোন উৎপাদনে সাহায্য করে ।
(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)
