হায়দরাবাদ: সুস্থ থাকতে বেশি করে ফল খেতে বলেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা । ফলে থাকা ভিটামিন এবং মিনারেল আমাদের সুস্থ করে তোলে । তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সব ধরনের ফল স্বাস্থ্যের জন্য ভালো হলেও কিছু ফল রাতে খাওয়া উচিত নয় । সতর্ক করা হয় যে এগুলি খেলে অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে । রাতে কোন ফল খাওয়া উচিত নয় (No Fruit should be Eaten at Night)।
আনারস: আনারসে সাইট্রিক অ্যাসিড বেশি থাকে । রাতে এটি খেলে পাকস্থলীতে অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে যায় । বিশেষজ্ঞদের মতে, এরফলে পেটে ব্যথা এবং পেট ফাঁপা হওয়ার মতো হজমের সমস্যা হয় ।
আম: আম উচ্চ চিনিযুক্ত ফলগুলির মধ্যে একটি ৷ বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে ঘুমানোর আগে এটি খেলে রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বেড়ে যায় । তাই বলা হয় দিনের বেলা আম খাওয়া ভালো ।
সাইট্রাস ফল: কেউ কেউ রাতের খাবারের পর লেবু, কমলালেবু বা বিটের মতো ফল খান । কিন্তু এই ধরনের সাইট্রাস ফল খেলে কখনও কখনও অম্বল হতে পারে ফলে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটতে পারে । তাই রাতে ঘুমানোর আগে এই ফল খাওয়া উচিত নয় ৷
আঙুর: আঙুরে প্রাকৃতিক সুগার লেভেল বেশি থাকে । বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে এগুলি খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে ।
কলা: কলাতে সুগারের পরিমাণ বেশি থাকে । বিশেষজ্ঞদের মতে, এগুলি রাতে না খেয়ে দিনে খাওয়া উচিত । বলা হয় রাতে শুতে যাওয়ার আগে কলা খেলে ঘুমের সমস্য়া হয় ৷ 2010 সালে 'Plos One' জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে, রাতে একটি কলা খেলে অনিদ্রার ঝুঁকি বেড়ে যায় । গবেষণাটি পেনসিলভানিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের স্কুল অফ পাবলিক হেলথের পুষ্টি বিজ্ঞান বিভাগের পরিচালক ডঃ ডেভিড জে. স্টেইনমেটজ, পিএইচডি অংশ নিয়েছিলেন ।
তরমুজ: এতে জলের পরিমাণ বেশি । রাতে এটি খেলে ঘন ঘন প্রস্রাব হয় । এই কারণে রাতে ঠিকমতো ঘুম হয় না । তাই রাতে তরমুজ না খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা ।
কিউই: এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং ফাইবার রয়েছে । তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে এগুলি খেলে হজমে ব্যাঘাত ঘটতে পারে ।
চেরি: এই ফলগুলিতে প্রাকৃতিক প্রস্তুত চিনির মাত্রা বেশি । তাই বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে এগুলি খেলে আমাদের রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায় ।
পেঁপে: এতে প্যাপেইন নামক এনজাইম রয়েছে । বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতে পেঁপে খেলে কিছু মানুষের হজমের সমস্যা এবং বুকজ্বালা হতে পারে । তাই দিনে এই ফল খাওয়া ভালো । তবে আপনার শরীরের পরিস্থিতি অনুযায়ী কোন খেতে পারবেন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন ৷
