হায়দরাবাদ: শরীরকে সুস্থ রাখতে নিয়মিত ফল খাওয়া উচিত। আমাদের প্রকৃতিতে এমন অনেক ফল রয়েছে যার নিজস্ব আলাদা গুরুত্ব রয়েছে। পেঁপে এমন একটি ফল যা পেটের রোগ থেকে মুক্তি দিতে সবার আগে আসে । পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ভিটামিন বি9, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায় । গ্রীষ্মে আমরা প্রায়ই প্রতিদিন পেঁপে খেয়ে থাকি ৷ জেনে নিন, শীতে পেঁপে খাওয়ার উপকারিতা (Know the Health Benefits of Papaya)।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হয়: পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায় যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে । এছাড়া এতে রয়েছে কোলাজেন নামক যৌগ যা ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী । পেঁপে খাওয়া শরীরকে মরশুমি রোগ থেকে দূরে রাখে ।
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি: শীতকালে যারা কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগেন তাদের খাদ্যতালিকায় পেঁপে অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করতে হবে । কারণ পেঁপেতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার যা পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে । কোষ্ঠকাঠিন্যের রোগীদের সকালে খালি পেটে পেঁপে খাওয়া উচিত ।
সুস্থ হৃদয়: পেঁপেতে এমন যৌগ এবং পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায় যা শরীরে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে । এটি খেলে হার্ট অ্যাটাক, হার্ট স্ট্রোকের মতো মারাত্মক রোগ দূরে থাকে এবং হার্ট সুস্থ থাকে । এছাড়া ডায়াবেটিস ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে পেঁপে খুবই সহায়ক ৷
ওজন কমানো: পেঁপেতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার । এটি খেলে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে এবং অতিরিক্ত খাওয়া হয় না । আপনি যদি ওজন কমাতে চান তাহলে অবশ্যই শীতকালে আপনার খাদ্যতালিকায় পেঁপে অন্তর্ভুক্ত করুন ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
