হায়দরাবাদ: শীত শেষ হতে শুরু করেছে ৷ আর রোজের ডায়েটে তো একটা কমলালেবু রাখা প্রয়োজন ৷ বহু গুণের অধিকারী এই কমলালেবু ৷ সুস্বাদু হওযয়ার পাশাপাশি এটি স্বাস্থ্যের জন্য এটি বড় উৎস ৷ জেনে নিন এটি ডায়েটে রাখার উপকারিতা (Orange Health Benefits)৷
হার্টের জন্য উপকারী: কমলালেবুয় পাওয়া যায় বিভিন্ন উদ্ভিদ যৌগ ৷ এখানে প্রাপ্ত ভিটামিন সি, ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ক্যারোটিনয়েড হৃদরোগের উন্নতি করতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে ।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে: কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি পাওয়া যায় ৷ যা রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্যক রে ৷ তাই রোজের ডায়েটে একটি করে কমলালেবু রাখতে পারেন ৷
ত্বককে সুন্দর রাখে: কমলালেবুতে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে । এছাড়াও ত্বককে ফ্রি র্যাডিকেলের কারণে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে ৷ যা বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলিও কম দেখায় । এছাড়া এটি কোলাজেন উৎপাদনেও সাহায্য করে । এছাড়াও বার্ধক্য প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে ৷
ওজন কমাতে সাহায্য করে: কমলালেবুয় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার পাওয়া যায় ৷ এটি ক্যালোরির পরিমাণের ভারসাম্য বজায় থাকে ৷ ফলে ওজন কমাতে সাহায্য করে ৷
ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে: কমলালেবুতে প্রাকৃতিক শর্করা এবং ফাইবার থাকে ৷ যার ফলে শরীরে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে ৷
চোখের জন্য উপকারী: কমলা ক্যারোটিনয়েড সমৃদ্ধ । এতে উপস্থিত ভিটামিন এ চোখের মিউকাস মেমব্রেনকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে ।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে: অনেক সময় শরীর দুর্বল হয়ে পড়লে ব্যাকটিরিয়ার জন্ম নেয় ৷ ফলে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় ৷ এই অবস্থায় রোজ একটা করে কমলালেবু খেতে পারেন ৷ এটি শ্বেত রক্তকণিকার কার্যকারিতা উন্নত করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে ।
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
