হায়দরাবাদ: মানুষ সারাদিন ব্যস্ততায় জীবন কাটায় ৷ ব্যস্ততার জীবনে অনেকে সবচেয়ে বেশি সমস্যায় পড়েন ওজন বৃদ্ধি এবং উচ্চ রক্তচাপের ৷ সঠিক ডায়েট এবং বেনিয়ম জীবনযাত্রার কারণে এই সমস্যাগুলি বাড়তে থাকে ৷ এমন পরিস্থিতিতে সঠিক ডায়েট মেনে চলা জরুরি ৷ স্বাস্থ্যের উন্নতি করে এমন কিছু খাবার তালিকায় রাখা জরুরি ৷ যার মধ্যে একটি হল কিউই ৷ এই টক মিষ্টি ফল স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ ভাবে উপকারী ৷ এই ফল উচ্চ রক্তচাপ এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য় করে ৷ জেনে নিন, কিউই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য় কীভাবে উপকার করে (How Kiwi Benefits Your Health) ৷
চিকিৎসকদের মতে, উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য কিউই খাওয়া দরকার ৷ এতে রয়েছে পটাশিয়াম ৷ পটাসিয়াম রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে এবং রক্তকে সহজে সঞ্চালন করতে দেয় ৷ এছাড়াও এটি শরীরের সোডিয়ামের প্রভাবকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য় করে ৷
কিউই ওজন কমাতেও সাহায্য করতে পারে । এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং ক্যালোরিও কম থাকে । এছাড়া এতে পর্যাপ্ত জলও রয়েছে । এটি খাওয়ার ফলে আপনি কম খিদে অনুভব করবেন এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ইচ্ছা কমে যায় ৷ সেই সঙ্গে এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে ৷ যা অন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং আপনার পরিপাকতন্ত্রও সুস্থ রাখে । সঠিক হজম বজায় রাখা মেটাবলিক রেট বাড়ায় ৷ যা শরীরের বাড়তি চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে । কিউইতে ভিটামিন সি-এর পরিমাণ বেশি । যারফলে কোলাজেন পাওয়া যায় ৷ যা ত্বকের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ ৷ কিউইতে পাওয়া যায় উচ্চ পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ভিটামিন এবং ক্যারোটিনয়েড যা চোখের রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে ৷
কীভাবে কিউই খেতে পারেন (How to eat kiwi) ?
কিউই আপনি স্যালাড আকারে খেতে পারেন এবং স্মুদি করেও খেতে পারেন ৷
আরও পড়ুন:
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
