কলকাতা, 1 এপ্রিল: হু হু করে বাড়ছে তাপমাত্রা ৷ উত্তরবঙ্গে বৃষ্টি হলেও দক্ষিণবঙ্গের আবহাওয়া এখন শুষ্ক । তাপমাত্রা প্রায় 40 ডিগ্রি । সূর্যের কড়া তাপে নাজেহাল অবস্থা। তবে এই রোদকে মাথায় নিয়েই রোজ বেরতে হচ্ছে কাজে ৷ কেউ যাচ্ছে স্কুল, কেউবা অফিস। অতিরিক্ত গরমেও নিজেকে সুস্থ রাখাটা মাস্ট ৷ কিন্তু কীভাবে? ইটিভি ভারতকে একান্ত সাক্ষাৎকারে সমাধানের পথ দেখালেন জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক কাজলকৃষ্ণ বণিক ৷
প্রঃ এই গরমে সুস্থ থাকতে কী কী করতে হবে।
উঃ গরমে যতটা সম্ভব হালকা রঙের জামা পরিধান করলেই স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তার সঙ্গে দরকার না থাকলে রাস্তায় না বেড়ানোই ভালো। তবে যদি রাস্তায় বেড়ানোর প্রয়োজন হয় তাহলে সান্সক্রিম, সানগ্লাস এবং ছাতা ও মুখ হাত যতটা ঢেকে বেড়োনো যায় ততই সুবিধা।
কী খেলে ভালো থাকব আমরা?
মানুষ সাধারণত দিনে যা জল খায় তার থেকে কমপক্ষে 1-1.5 লেটার বেশি জল খেতে হবে। তবে সেই জলের যেন কোনও রঙ না থাকে। এর অর্থ কোল্ড ড্রিঙ্কস বা রাস্তার ধারে বিক্রি হওয়া সরবত খাওয়া থেকে বিরত থাকতে হবে। তার সঙ্গে এই গরমে এমন ফল খাওয়া উচিত, যাতে জলের ভাগ বেশি ৷ তবে রাস্তার ধারে বিক্রি হওয়া কাটা ফল নয়। যতটা সম্ভব হালকা খাওয়ার গ্রহণ এই আবহাওয়ার সব থেকে ভালো ওষুধ। চিকিৎসকের কথায়, পুরোনো অভ্যাস পান্তা ভাত খাওয়া আবার শুরু করতে হবে।
প্রঃ নিজেকে পরিষ্কার করার জন্য কী দরকার?
উঃ গরমে শুধু শরীর নয় মনও খারাপ থাকে। কিন্তু মন ভালো রাখতে হবে। মন ভালো থাকলে ঘুম ভালো হয়। এই গরমে সুস্থ থাকার জন্য এটাও দরকার। ফলে নিজেকে যতটা সম্ভব পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখা দরকার। দিনে একাধিক বার স্নান করলেও সমস্যা নেই। তবে স্নো পাউডার ব্যবহার না করাই ভালো। কারণ পাউডারের ফলে লোমকূপ বন্ধ হয়ে যায়। তাই স্নো জাতীয় সাবান মাখলেও পাউডারের ব্যবহার কখনই নয়। বরং সুগন্ধি মাখা যেতে পারে ৷ বাইরে বেরোলে একটি রুমাল ভিজিয়ে হাত-মুখ মুছে নিতে পারেন ৷ আবার ঘরেও বারবার স্নান না করেও ভেজা কিছু দিয়ে হাত-পা মুছে নিতে পারেন ৷ এতে শরীরও ঠান্ডা থাকবে এবং ঘুম ভালো হবে।
প্রঃ বাচ্চাদের জন্য কী কী করণীয়?
উঃ চিকিৎসক বলেন, বাচ্চারা স্কুলে যাবে। তবে ইউনিফর্ম যদি হালকা রঙের হয় তাহলে সব থেকে ভালো। তার সঙ্গে তাঁদের টিফিনে যতটা হালকা খাওয়ার দেওয়া যায় তাহলেই ভালো। এর সঙ্গে বাচ্চাটিকে জল বেশি করে খাওয়াতে হবে। স্কুলে যাওয়ার সময় মাথা ঢেকে বেরোলে সমস্যা হবে না।দার্জিলিং, জলপাইগুড়ি, কালিম্পং, আলিপুরদুয়ার- উত্তরে এই জেলাগুলিতে বজ্রবিদ্যুৎ-সহ বৃষ্টির সম্ভাবনা থাকলেও দক্ষিণবঙ্গ থাকছে শুষ্ক ৷ হলুদ সতর্কতা জারি করেছে হাওয়া অফিস ৷ ফলে এখন থেকে মেনে চলুন চিকিৎসকের পরামর্শ ৷
আরও পড়ুন
1. গরমে সাবধান না হলে কিডনিতে হতে পারে পাথর, সতর্কবার্তা চিকিৎসকের
2. 'জ্বর-সর্দি-কাশিকে অনীহা নয়, হতে পারে শিশু মৃত্যুও'
3. খিঁচুনি বা মৃগী আক্রান্তের মুখে চামচ নয়, সচেতনতার পথ দেখালেন বিশিষ্ট নিউরোলজিস্ট
