হায়দরাবাদ: ব্রণ হল ত্বকের অন্যতম প্রধান সমস্যা ৷ অনেকেই রয়েছেন, যাঁরা সারা বছর ব্রণর সমস্যায় ভোগেন । ব্রণ মুখের সৌন্দর্যকে নষ্ট করে দেয় । পাশাপাশি মুখে ব্যথা হয়, প্রদাহ তৈরি হয় । ব্রণ দূর করার জন্য শুধুমাত্র স্কিনকেয়ার করাই যথেষ্ট নয় শরীরের পুষ্টিও প্রয়োজন ৷ ব্রণ প্রতিরোধ করতে কিছু খাবার খাওয়া প্রয়োজন ৷ জেনে নিন , কী কী খেতে পারেন ?
অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার: বিশেষজ্ঞদের মতে, ত্বক সুস্থ রাখতে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । তাই এর জন্য কিছু ধরনের ফল ও সবজি যেমন- বেরি, সাইট্রাস ফল, কুমড়ো, পেঁপে, আনারস, আপেল, স্ট্রবেরি অবশ্যই আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে ।
ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড: বিশেষজ্ঞরা বলেন, ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের মুখে ব্রণ সৃষ্টিকারী 'সেবাম' উৎপাদন রোধ করার ক্ষমতা রয়েছে । তাই যে ওমেগা -3 অ্যাসিড খাবারগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা জরুরি । এগুলি মাছ, সবুজ শাক, আখরোট, চিয়া বীজ, জলপাই তেল, মটরশুটি, ডিম এবং শণের বীজ থেকে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় ।
2018 সালে 'জার্নাল অফ ডার্মাটোলজি'-তে প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন অনুসারে, যারা ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খেয়েছেন তাদের ব্রণ কম হয়েছে । ফ্রান্সের ইউনিভার্সিটি অফ টুলুসের প্রখ্যাত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডঃ ইউসেফ গ্রান্ট-বেকেল এই গবেষণায় অংশ নেন । তিনি বলেন, "ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার ব্রণ কমাতে এবং ত্বকের যত্নে খুবই সহায়ক ।"
পর্যাপ্ত জল পান জরুরি: ত্বকের স্বাস্থ্য ধরে রাখতে জল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ । তাই ত্বককে সুস্থ রাখতে শরীরে পর্যাপ্ত জল আছে কিনা তা সবসময় নিশ্চিত করার পরামর্শ দেওয়া হয় । এছাড়াও বিশেষজ্ঞরা বলেন, "প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয় ও ব্রণ হওয়ার সম্ভাবনা কমায় । তাই বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন অন্তত 7 থেকে গ্লাস জল পান করার পরামর্শ দেন ।
আরও পড়ুন:
