কলকাতা: অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা করলেই মাথা যন্ত্রণা শুরু হয় ? কপালের দু'পাশের মনে হয় ছিঁড়ে যায় ব্যথায় । অনেকের আবার ঘুম থেকে ওঠার পরেও মাথাব্যথা করে । এই সবেরই কারণ কম ঘুম, বেশি চিন্তা, মানসিক চাপ, অতিরিক্ত নেশার অভ্যাস । মাথা যন্ত্রণা সহ্য করা বড় কঠিন । বিশেষজ্ঞদের মতে, মাথাব্যথা আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করতে পারে ৷ এই কারণগুলির জন্য মাথাব্য়থা হতে পারে ৷
স্ট্রেস: স্ট্রেস হলে প্রায়ই কাঁধ এবং ঘাড়ের পেশীতে টান ধরে ৷ এই পেশীর টান মাথায় ব্যথা হিসাবে অনুভূত হতে পারে ।
খাবারের ভিত্তিতে: খিদে, মাইগ্রেন বা টেনশনের কারণে মাথাব্যথা হতে পারে । নির্দিষ্ট কিছু খাবার মাইগ্রেন মাথাব্যথার জন্য দায়ী ৷ যেমন- নাইট্রাইট, নাইট্রেট, হলুদ খাদ্য রঞ্জক, বা মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট-সহ প্রক্রিয়াজাত খাবার সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে দিতে পারে ৷ বিশেষজ্ঞদের মতে, তালিকায় এই খাবারগুলি রাখতে পারেন ৷ যেমন- অ্যাভোকাডো, কলা, পনির, চকলেট, সাইট্রাস ফল, হেরিং, দুগ্ধজাত পণ্য ইত্যাদি । যা মাথাব্যথাকে কম করতে সাহায্য করে ৷
অ্যালকোহল গ্রহণ: অ্যালকোহল একটি পরিচিত মাইগ্রেন ট্রিগার । অনেকের ক্ষেত্রে অল্প পরিমাণে পান করলেও মাথাব্যথা হয় ৷ তাই যাঁদের মাথাব্যথার সমস্যা আছে তাঁদের অ্যালকোহল এড়িয়ে যাওয়া ভালো ৷
পরিবেশগত কারণ: উজ্জ্বল আলো, ধোঁয়া, আর্দ্রতা, তীব্র গন্ধ এবং ঠান্ডা আবহাওয়া সবই মাইগ্রেনের মাথাব্যথা হতে পারে । তাই মাইগ্রেনের সমস্যা ব্যক্তিদের নিয়ম করে এই ধরনের পরিবেশ এড়িয়ে চলা ভালো ৷
হরমোন: ইস্ট্রোজেনের ওঠানামা মহিলাদের মাইগ্রেনের সঙ্গে যুক্ত । মাসিক চক্র এবং পেরিমেনোপজ মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সিকে প্রভাবিত করতে পারে ।
ক্যাফেইন: কফি এবং চায়ে পাওয়া ক্যাফেইন গ্রহণ মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে । ক্যাফেইন রক্তনালীকে সংকুচিত করে এবং এর আকস্মিক অনুপস্থিতি প্রসারণ ঘটাতে পারে ৷ যার ফলে মাইগ্রেনের মতো ব্যথা হতে পারে ।
ঘুমের অভাব: অপর্যাপ্ত ঘুম মাইগ্রেন এবং টেনশন মাথাব্যথা উভয়ের সঙ্গেই যুক্ত । মাইগ্রেনের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিকে বেশি করে ঘুমানো উচিত ও ঘুমাতে যাওয়ার আগে ইলেকট্রনিক্স ডিভাইস থেকে দূরে থাকা ভালো ৷
ক্লাস্টার হেডেক: চোখে ব্যথা অনুভূত হয় এবং চোখ লালচেভাব, নাক দিয়ে জল পড়া বা নাক বন্ধ হয়ে যেতে পারে । এই মাথাব্যথা কয়েক মিনিট থেকে কয়েক ঘণ্টা স্থায়ী হতে পারে ৷ ।
মাথাব্যথা থেকে নিরাময় পেতে কী কী করতে পারেন ?
প্রথমে আপনাকে দেখা প্রয়োজন মাথাব্যথা কী কারণে হচ্ছে ? এই মাথাব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আকুপাংচার, মেডিটেশন, বায়োফিডব্যাক করা কিছুটা আরাম দিতে পারে ৷ এছাড়াও পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত ব্যায়াম, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সঙ্গে একটি সুষম জীবনধারা বজায় রাখা মাথাব্যথাকে আরও কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে ৷ হার্ভার্ট হেলথ পাবলিশিং (Harvard Health Publishing)- এর তথ্য অনুযায়ী, বাইরের খাবার, অ্যালকোহল, উজ্জ্বল আলো বা স্ট্রেস আপনার মাথাব্যথায় ভূমিকা রাখতে পারে । তাই প্রতিদিনের জীবনধারণে এইগুলি এড়িয়ে যাওয়া প্রয়োজন ৷
https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/top-7-reasons-you-have-a-headache
(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)
