শীত পড়লেই বেড়ে যায় ওজন ? এই টিপস মাথায় থাকলেই বশে থাকবে চেহারা

Weight With These easy Tips: শীত ঘনিয়ে আসার সঙ্গে সঙ্গে মানুষ প্রায়ই অলস হয়ে যায় । এই মরশুমে আমরা প্রায়শই বেশি ক্ষুধার্ত বোধ করি যার কারণে আমরা ক্রমাগত খেতে থাকি । যে কারণে এই মরশুমে আমাদের ওজনও বাড়তে থাকে । এমন পরিস্থিতিতে এই টিপস দিয়ে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন ।

হায়দরাবাদ: তাপমাত্রা কমার সঙ্গে সঙ্গে শীত পড়তে শুরু করেছে । গত কয়েকদিনের বৃষ্টিতে দেশের বিভিন্ন স্থানে শীত বেড়েছে । শীত ঋতু এলেই আমাদের জীবনযাত্রা সম্পূর্ণ বদলে যায় । এই সময়ের মধ্যে খাদ্য থেকে পোশাক সবকিছু পরিবর্তন হয় । শুধু তাই নয় শীতে মানুষ অলসতার শিকার হয় ।

শুধু তাই নয় এই ঠান্ডা মরশুমে অলসতার কারণে আমাদের শারীরিক কার্যকলাপও বেশ সীমিত হয়ে যায় । এ ছাড়া এই মরশুমে খিদেও অনেক বেড়ে যায় যার কারণে আমরা বেশি খাওয়া শুরু করি । এমন পরিস্থিতিতে শীতকালে অতিরিক্ত খাওয়া এবং কম শারীরিক পরিশ্রমের কারণে আমাদের ওজন প্রায়শই বেড়ে যায় এবং আমাদের ক্রমবর্ধমান ওজন নিয়ন্ত্রণ করা খুব কঠিন হয়ে পড়ে । আপনিও যদি এই কারণে শীতে অস্থির হয়ে থাকেন তাহলে এই সহজ টিপসের সাহায্যে আপনি এই মরশুমে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন ।

সঠিক খাদ্য অনুসরণ করুন: আমরা ইতিমধ্যে জানি যে শীতকালে আমরা প্রায়শই বেশি ক্ষুধার্ত বোধ করি যা আমাদের আরও বেশি খেতে অনুপ্রাণিত করে । এমন পরিস্থিতিতে অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে আমাদের শরীরে প্রতিদিনের ক্যালোরির পরিমাণ বেড়ে যায় ৷ যা ওজন বাড়াতে ভূমিকা রাখে । এমন পরিস্থিতিতে এটি এড়াতে আপনার ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার যোগ করার চেষ্টা করুন যা আপনার পেট দীর্ঘক্ষণ ভরা থাকবে এবং আপনি অতিরিক্ত খাওয়া এড়াতে পারবেন ।

গরম জল পান করা এড়িয়ে চলুন: ঠান্ডা আবহাওয়ায় বেশিরভাগ মানুষই নিজেদের গরম রাখতে গরম জিনিস খেতে এবং পান করতে পছন্দ করেন । এ কারণেই এই মরশুমে অনেকেই গরম জল পান করেন ৷ কিন্তু আপনি যদি ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে গরমের পরিবর্তে ঠান্ডা জল পান করুন ।

ভেষজ চা পান করুন: শীতে চা-কফি পান করার একটা নিজস্ব আনন্দ আছে । তবে সাধারণত চা এবং কফি খাওয়া স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে । এমতাবস্থায় আপনি যদি এই মরশুমে ওজন কমাতে চান তাহলে আপনার নিয়মিত কফি ও চায়ের পরিবর্তে হার্বাল চা এবং ব্ল্যাক কফি খান যাতে প্রচুর পরিমাণে চিনি ও দুধ থাকে । ওলং চা, হিবিস্কাস চা, ব্ল্যাক টি বা ব্ল্যাক কফি অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ ৷ নিয়মিত এগুলি পান করা আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং দ্রুত চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে ।

ঘরের কাজ করা: শীতকালে আমাদের প্রায়শই বাইরে যেতে ইচ্ছে করে যার কারণে আমাদের ওয়ার্কআউট রুটিনও নষ্ট হয়ে যায় । এমন পরিস্থিতিতে যদি ঘরের বাইরে আপনার ব্যায়াম করতে না পারেন, তবে আপনি ঘরের ভিতরে কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাহায্যে আপনার ওজন বজায় রাখতে পারেন । আপনি কিছু গৃহস্থালির কাজ যেমন পরিষ্কার, মোপিং, বাগান করা এবং অন্যান্য গৃহস্থালির কাজ করে প্রচুর ক্যালোরি পোড়াতে পারেন ৷

হাইড্রেটেড থাকা: সুস্থ থাকার জন্য শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল থাকা খুবই জরুরি । যাইহোক মানুষ প্রায়শই শীতকালে কম পরিমাণে জল পান করা শুরু করে কারণ এই ঋতুতে তৃষ্ণা অনেক কম থাকে । কিন্তু তা করা আপনার জন্য ক্ষতিকর হতে পারে । শীতকালে ডিহাইড্রেশনের কারণে আপনি আরও ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারেন এবং আপনার শরীরের চর্বি পোড়ানোর ক্ষমতা হ্রাস পেতে পারে । এমন অবস্থায় এই ঋতুতেও পর্যাপ্ত জল পান করার চেষ্টা করুন ।

(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)