হায়দরাবাদ: বেনিয়ম খাদ্যাভ্যাসের কারণে রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ বেড়ে যায় । যার কারণে আপনি মারাত্মক রোগের শিকার হতে পারেন । খারাপ কোলেস্টেরলকে লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিনও বলা হয় ।
শরীরে উপস্থিত স্বাস্থ্যকর কোলেস্টেরল আপনাকে অনেক রোগ থেকে রক্ষা করে ৷ যেখানে খারাপ কোলেস্টেরল স্ট্রোক এবং কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের মতো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায় । যদি উচ্চ কোলেস্টেরলের সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে তা কমাতে এই ফলগুলি খেতে পারেন ।
আপেল: আপেল কোলেস্টেরল কমাতে খুবই উপকারী একটি ফল । এটি দ্রবণীয় ফাইবারে সমৃদ্ধ ৷ যা আমাদের হার্টকে সুস্থ রাখে । এছাড়া আপেলে উপস্থিত পলিফেনল কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে ।
কলা: কলাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং পটাশিয়াম থাকে । যা কোলেস্টেরল ও রক্তচাপের মাত্রা কমাতে সহায়ক । কলায় উপস্থিত দ্রবণীয় ফাইবার শরীরকে সুস্থ রাখতে খুবই সহায়ক ।
আরও পড়ুন: হাইপোথাইরয়েডিজমের সমস্যায় ভুগছেন ? দূরে রাখুন এই খাবারগুলি
আনারস: আনারস ভিটামিন ও মিনারেলের সমৃদ্ধ উৎস । এতে উপস্থিত ব্রোমেলেন খারাপ কোলেস্টেরল কমায় ৷ যার ফলে আপনি হার্ট সংক্রান্ত রোগ এড়াতে পারেন ।
অ্যাভোকাডো: যাদের কোলেস্টেরলের সমস্যা আছে তাদের জন্য অ্যাভোকাডো খুবই উপকারী হতে পারে । এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ওলিক অ্যাসিড থাকে ৷ যা রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে । আপনি এটি স্যালাড, স্যান্ডউইচ, টোস্ট, স্মুদি ইত্যাদিতে ব্যবহার করতে পারেন ।
সাইট্রাস ফল: সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি এবং ফাইবার সমৃদ্ধ । এর মধ্যে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায় । যা ক্ষতিকর এলডিএল কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমাতে সাহায্য করে । এছাড়াও ভিটামিন সি হৃদরোগ ও রক্তচাপের ঝুঁকি প্রতিরোধ করে ।
আরও পড়ুন: ঠোঁটের উপরের অবাঞ্ছিত লোম কেড়ে নিচ্ছে সৌন্দর্য? রেহাই পেতে বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন মাস্ক
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
