হায়দরাবাদ: শিশুদের সার্বিক বিকাশের জন্য সুষম খাদ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ । বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বাচ্চাদের খাবারেরও পরিবর্তন হতে থাকে । বয়সের সঙ্গে সঙ্গে শিশুদের উচ্চতাও বাড়তে থাকে । শিশুদের উন্নত বিকাশের জন্য পুষ্টি খুবই গুরুত্বপূর্ণ ৷ কিন্তু কখনও কখনও সঠিক খাওয়ার পরেও কিছু শিশুর উচ্চতা বাড়ে না । আপনার সন্তানও যদি তাদের মধ্যে একজন হয়ে থাকে, তাহলে জেনে নিন এমন কিছু খাবারের কথা যেগুলি খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করলে আপনার শিশুর উচ্চতা দ্রুত বৃদ্ধি পাবে ।
ডিম: প্রোটিন সমৃদ্ধ ডিম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী । খাদ্যতালিকায় এটি অন্তর্ভুক্ত করা শিশুদের উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে । দুধ এবং ডিমের সঙ্গে মাল্টিগ্রেন টোস্ট, যখন একসঙ্গে খাওয়া হয় তখন বাচ্চাদের প্রোটিন, জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালসিয়ামের সমৃদ্ধ উৎস সরবরাহ করে, যা তাদের লম্বা হতে এবং তাদের ঘনত্ব উন্নত করতে সহায়তা করে।
দুধ: শিশুদের সবসময় দুধ পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় । সুস্থ থাকার জন্য খাদ্যতালিকায় দুধ অন্তর্ভুক্ত করা খুবই জরুরি। এতে উপস্থিত ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন শুধু হাড়কেই মজবুত করে না, তাদের বিকাশেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে । আপনি যদি সন্তানের উচ্চতা বাড়াতে চান, তাহলে অবশ্যই খাদ্যতালিকায় দুধ রাখুন ।
ফল: ফল খেলে স্বাস্থ্যের অনেক উপকার হয় । অনেক খনিজ ও ভিটামিন সমৃদ্ধ ফল অনেক সমস্যা থেকে মুক্তি দেয় । অন্যদিকে যদি সন্তানদের উচ্চতা বাড়াতে চান, তাহলে অবশ্যই তাদের খাদ্যতালিকায় ফল রাখুন ।
দই: দুধ থেকে তৈরি দই শিশুদের উচ্চতা বাড়াতেও বেশ সহায়ক প্রমাণিত হবে । দইয়ে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, যা শিশুদের উচ্চতা বাড়াতে সহায়ক। এছাড়াও এতে উপস্থিত ক্যালসিয়াম হাড়কে মজবুত করে ।
সবুজ শাকসবজি: চিকিৎসকরা সবসময় সবাইকে সবুজ শাক খাওয়ার পরামর্শ দেন । কিন্তু অনেকেই বিশেষ করে শিশুরা এই সবজি খেতে একদমই পছন্দ করেন না । এমন পরিস্থিতিতে তিনি প্রায়ই সবুজ শাক-সবজি খেতে বিরক্তি প্রকাশ করেন । কিন্তু শিশুদের উচ্চতা বাড়াতে সবুজ শাক খাওয়া খুবই জরুরি ৷ কারণ এটি খেলে শরীরে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ফাইবার, ফোলেট, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং আয়রন সরবরাহ হয় ।
আরও পড়ুন: বাইরে তীব্র দাবদাহ, সুস্থ থাকার পথ দেখালেন চিকিৎসকরা
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
