World Brain Day 2023: মস্তিষ্ক ভালো রাখতে কী কী মেনে চলবেন, জেনে নিন

মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং এই সংক্রান্ত রোগ সম্পর্কে নাগরিকদের সচেতন করতে প্রতি বছর 22 জুলাই পালিত হয় 'বিশ্ব মস্তিষ্ক দিবস'। নিয়মিত ধ্যান ও পর্যাপ্ত ঘুম-সহ কয়েকটি নিয়ম মেনে চললেই বজায় থাকবে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ৷

হায়দরাবাদ: আমাদের শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করে ব্রেন বা মস্তিষ্ক ৷ তাই ব্রেনের সুস্থতা বজায় রাখা খুবই দরকারি ৷ সুস্থতা আমাদের প্রতিদিনের জীবনকে প্রভাবিত করে ৷ সাধারণ মানুষের মধ্যে মস্তিষ্ক বিষয়ক সুস্থতা নিয়ে সচেতনতা বাড়াতে প্রতি বছর 22 জুলাই পালিত হয় 'বিশ্ব ব্রেন দিবস' ৷ 2014 সাল থেকে বিভিন্ন সচেতনতামূলক অনুষ্ঠানের মাধ্যমে পালিত হয় এই বিশেষ দিনটি ৷ এই সমস্যা সম্পর্কে সচেতন করতেই বিভিন্ন অনুষ্ঠানের আয়োজন করা হয় এদিন ৷

2013 সালের সচেতনতার জন্য বিশ্বজুড়ে এই দিনটি পালনের গুরুত্ব তুলে ধরে ওয়ার্ল্ড কংগ্রেস অফ নিউরোলজি নামে একটি সংস্থা ৷ যেখানে মস্তিষ্কের রোগের কারণ ব্যাখ্যা করা হয়েছিল ৷ প্রতিদিন মস্তিষ্কের রোগের প্রকোপ বৃদ্ধি পাওয়ায় এই উদ্যোগ নেওয়া হয়েছে স্বেচ্ছাসেবী সংগঠনের পক্ষ থেকে ৷ ওয়ার্ল্ড ফেডারেশন অফ নিউরোলজি এবং আন্তর্জাতিক হেডেক (Headache) সোসাইটির পক্ষ থেকে স্নানুরোগ বা 'এপিলেপ্সি' সচেতনতামূলক অনুষ্ঠানের আয়োজন করা হয়েছিল ৷ এই বছরও পালিত হচ্ছে 'বিশ্ব ব্রেন দিবস' ৷ আধুনিক যুগে মস্তিষ্কের উপর চাপ বেড়ে গেলেও তা নিয়ন্ত্রণে রাখার খুবই প্রয়োজন ৷ তাই মানিসক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে বেশ কয়েকটি নিয়ম মেনে চলা দরকার ৷

• শরীরের রোগ প্রতিরোধে মস্তিষ্কের বিশেষ ভূমিকা: শরীর সুস্থ রাখতে ইমিউনিটি সিস্টেম বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করা অত্যন্ত জরুরি ৷ যা খাবার থেকে তৈরি হলেও মস্তিষ্কের ভূমিকাও থাকে ৷ শারীরিক অসুস্থতা মনকে প্রভাবিত করে ৷ তাই এই পরিস্থিতিতে মস্তিষ্ক পারে আমাদের সুস্থ রাখতে ৷ আর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সুষম খাদ্যাভাস গড়ে তোলা জরুরি ৷
• নিয়মিত যোগব্যামায় ও ধ্যান: ব্রেনকে সুস্থ রাখতে মানসিক চাপ মুক্ত হওয়া জরুরি । তাই নিয়মিত যোগব্যায়াম এবং ধ্যান প্রতিদিনের জীবন-যাপনের তালিকায় যোগ করতে হবে । যোগব্যায়াম আপনার শরীরকে ফিট রাখতে সাহায্য করবে ৷ অন্যদিকে, ধ্যান করলে মনের স্থিরতা বজায় রাখে । প্রতিদিন নিয়মিত হাঁটাও জরুরি ব্রেনের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ৷
• পর্যাপ্ত ঘুম: শরীরকে সুস্থ রাখতে ঘুম অত্যন্ত জরুরি ৷ তাই ব্রেন বা মাথাকে সচল রাখতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন ৷
• খাদ্যাভ্যাস : খাবার আপনার মস্তিষ্ককেও প্রভাবিত করে । তাই মস্তিষ্ক সুস্থ রাখতে অ্যালকোহল, সিগারেট, তামাক, ফাস্ট ফুড, জাঙ্ক ফুড ইত্যাদি থেকে দূরে থাকুন । আখরোট, বাদাম, কুমড়োর বীজে থাকা উপাদান মস্তিষ্কের সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করে ৷