হায়দরাবাদ: লেবু একটি টক ফল ৷ যার অনেক প্রাকৃতিক গুণ রয়েছে । এটি ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, ফোলেট এবং পটাসিয়ামের মতো পুষ্টির একটি পাওয়ার হাউস, যা ত্বক থেকে শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী । এটি খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে ৷ এটি সবারই জানা । তবে এটি ছাড়াও প্রতিদিন লেবুপানের আরও অনেক উপকারিতা রয়েছে । নিয়মিত লেবু খেলে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত অনেক সমস্যা দূর হয় । জেনে নিন প্রতিদিন লেবুর রস খেলে কী কী উপকার পাওয়া যায় ।
প্রতিদিন লেবুর রস খাওয়ার উপকারিতাগুলি:
1) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে: লেবু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ । ভিটামিন সি এমন একটি পুষ্টি উপাদান যা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় । এছাড়াও ভিটামিন সি শরীরে শ্বেত রক্ত কণিকার উৎপাদন বাড়াতে সাহায্য করে যা শরীরকে সংক্রমণ ও রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে ।
2) হজমে সাহায্য করে: লেবুর খোসা এবং পাল্পে পেকটিন নামক দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ । এটি লিভারে হজমকারী এনজাইমগুলির উৎপাদনকে উৎসাহিত করে ৷ যা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সহায়তা করে ।
3) রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখুন: ফাইবার সমৃদ্ধ ফলগুলি আপনার রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে । এছাড়া এটি ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকিও কমায় । এছাড়াও যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের জন্য এটি উপকারী হতে পারে।
4) গলা ব্যথা থেকে ত্রাণ প্রদান করে: যাদের গলা ব্যাথা আছে তাদের জন্য লেবুর রস খুবই উপকারী । শুধু এক চিমটি মধু এবং লেবুর রস মিশিয়ে কুসুম গরম জলে পান করুন । এই মিশ্রণটি গলা ব্যথায় খুব প্রশান্তিদায়ক প্রভাব ফেলতে পারে । লেবুতে থাকা ভিটামিন সি গলা পরিষ্কার করে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় ।
5) অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের উৎস: অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট একটি গুরুত্বপূর্ণ যৌগ যা আমাদেরকে ফ্রি-র্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে । অতিরিক্ত পরিমাণে ফ্রি-র্যাডিকেল আপনার কোষের ক্ষতির জন্য দায়ী এবং হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং বিভিন্ন ধরনের ক্যানসারের মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার কারণ হতে পারে ।
6) ওজন কমাতে সহায়ক: লেবুতে পেকটিন রয়েছে এবং এর রস আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করে ৷ যা আপনার ওজন কমানোর প্রচেষ্টাকে আরও উপকৃত করতে পারে । লেবু ওজন নিয়ন্ত্রণে এবং চর্বি কমাতেও সাহায্য করে ।
7) কিডনিতে পাথর দূরে রাখে: লেবুর রস প্রস্রাবে সাইট্রেটের মাত্রা বাড়িয়ে কিডনিতে পাথর তৈরি হওয়া রোধ করতে সাহায্য করে । সাইট্রেট ক্যালসিয়ামের সঙ্গে আবদ্ধ করে, যা কিডনিতে পাথর তৈরি হতে বাধা দেয় । এই সমস্ত সুবিধা থাকা সত্ত্বেও, মনে রাখবেন যে আপনার যদি সাইট্রাস ফল থেকে অ্যালার্জি থাকে তবে সেগুলি খাওয়া এড়িয়ে চলুন বা অতিরিক্ত গ্রহণ করবেন না ।
আরও পড়ুন: আপনার এই ভুলগুলি বাতের সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে
(পরামর্শগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের ভিত্তিতে ৷ আপনার কোনও প্রশ্ন থাকলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন)
